Cosa mangiare durante il lavoro
 Cenare al lavoro è un problema pressante per molti dipendenti delle sedi di aziende e organizzazioni. Chiaramente, la dieta deve essere corretta. E qual è la dieta giusta? In breve, ciò che è al lavoro durante la pausa pranzo? Volentieri rispondere a queste domande.
La prima cosa che è venuto a lavorare al nuovo posto, un uomo scopre dove l'ufficio si trova vicino a quella società qualsiasi cibo. L'opzione migliore, naturalmente, sarà mensa ufficio, ma non è affatto un uffici di lusso lì. Di solito la scelta è fermato al bar più vicino. In alternativa alla possibilità di applicare i pranzi ordine in ufficio. Tuttavia, accade che uno mangi cottura rapida, mentre altri preferiscono cibo casalingo, che di solito è portato in contenitori di plastica. In generale, tutti scelgono la loro nutrizione al lavoro.
Visita catering e consegna pranzo in ufficio è il cibo più appropriato perché una persona ottiene un pasto completo composto da tre piatti caldi. Se un uomo si permette di mangiare sul posto di lavoro è tale cibo, ottiene il cibo come dovrebbe essere, che è sano. Tuttavia, è costoso. E il menu proposto non sempre soddisfa il desiderio dell'uomo.
Qui ci sono vari tipi bыstrokasham e bыstrosupam dovrebbero fermamente ed irrevocabilmente a dire un fermo "no"! Sostanze minerali questi prodotti contengono quasi nessuna, ma dannoso - un set completo. Anche se indubbiamente vantaggio - a buon mercato. Oggi, tuttavia, si risparmia sul cibo, e non questo importo già significativo, e domani andare in rovina in farmacia, acquistare pillole stomaco, fegato e altri coliche. Pensaci.
Come già detto, alcuni impiegati della zona al lavoro durante la pausa, portare cibo da casa. Oggi è talvolta praticato ufficio acquisti forno a microonde in cui i piatti portati da casa, rapidamente riscaldati. Tuttavia, non tutte le aziende possono permetterselo. Se la vostra azienda è uno di questi, allora avete bisogno di riflettere attentamente sul modo il loro cibo - e il vostro stomaco risparmiare e forze zapasetesya entro la fine della giornata. Di conseguenza, il punto sul diritto ufficio nutrizione.
Vai a lavorare può solo fatto colazione obbligatoria. Una persona sana dopo il risveglio dal sonno di una notte a sentire un senso di sazietà, non può - significa alcune variazioni nella salute.
Alcuni credono erroneamente che l'astinenza dal pranzo in ufficio sostituisce efficacemente dieta. Questo, purtroppo, non lo è. Abbandonare una cena completa, non gettare chili di troppo. Lo schema è semplice. Gastrite - così perdere peso - no. I pasti devono essere regolare e uniforme.
Se si sceglie di cenare in ufficio, fare attenzione che il cibo non era eccessivamente saporita, come pure il lavoro su tali piatti - solo infastidire gli altri.
Proteine ​​e vegetali alimenti. La base di una corretta alimentazione ufficio sta mangiando alimenti arricchiti con proteine ​​- basso contenuto di grassi cotti a base di carne, pesce, frutta e verdura. Quest'ultimo, per inciso, migliorare il metabolismo del corpo e stimolare anche l'attività gastrica, così mangiare a lavorare estremamente utile.
Nuts. Questo alimento componente è certamente corretto, come noci contengono proteine ​​e carboidrati. Utilizzando i dadi, può efficacemente compensare i costi energetici, rapidamente rimuovere i sintomi di stanchezza e migliorare i processi mentali. Noci, naturalmente, devono essere pulite, senza aromi o dolcificanti sembra sali.
Frutta secca. Frutta secca è un prodotto naturale, ricco di elementi così necessari per l'uomo traccia - composti di ferro, calcio, magnesio e potassio. La frutta secca può essere completato con marmellata.
Latticini. Essi possono essere consumati sul posto di lavoro piuttosto senza paura e in quantità ragionevoli. Innanzitutto, questi prodotti bene e rapidamente saturi. In secondo luogo, essi sono estremamente utili per il sistema digestivo.
Caffè con cioccolato. Questi prodotti possono avere un effetto positivo sulle prestazioni mentali. Se il mal di testa di duro lavoro, un piccolo pezzo di cioccolato e un sorso di caffè ritirano sensazione di disagio. Stiamo solo sapere quando smettere!
La regolarità della fornitura. E 'molto importante rispetto dieta. Come Mai? Perché lo stomaco si "adatta" al tempo di mangiare, e indipendentemente da ciò che è al lavoro all'ora di pranzo, succo gastrico loro secreto nel tempo.
Tenete a mente che, tranne te, nessuno a prendersi cura della vostra alimentazione e, di conseguenza, per la tua salute.  
 Di alimenti geneticamente modificati: Benefici e rischi
 L'esistenza di alimenti geneticamente modificati sentito tutto. Alcuni credono che sono molto dannosi per la salute, mentre altri insistono che gli alimenti geneticamente modificati danno non ha ancora ricevuto prove scientifiche (questa opinione è condivisa da biologi). Nel frattempo, far bollire fino a circa ardente passione, questi prodotti continuano a risolvere compito importante - fornendo al popolo di processo nella fornitura mondiale di prodotti agricoli.
Il fatto che la popolazione è in crescita esponenziale, non è un segreto. A sua volta, la superficie coltivata in verdure e cereali, purtroppo, in calo ogni anno. E gli evidenti benefici di alimenti geneticamente modificati è che hanno una sorta di rivoluzione in coltivazioni, consentendo di aumentare in modo significativo la produttività e ridurre i costi.
L'uso di alimenti geneticamente modificati nella dieta dell'uomo resistito sia da professionisti e da gente comune. Tuttavia, il pubblico non ha ancora presentato i risultati di seri esperimenti che dimostrano un impatto negativo sul corpo. Inoltre, il processo di coltivazione di piante geneticamente modificate in grado di sbarazzarsi delle sostanze chimiche utilizzate a questo giorno come fertilizzante. E questo è - un modo diretto per ridurre le malattie allergiche e natura immune.
Ma, come l'esperienza di coltivazione di piante geneticamente modificate nel mondo, ma non molto tempo, molti biologi domanda di beneficio e del male non ha fretta di affermazioni categoriche. Deve cambiare diverse generazioni per essere in grado di elaborare con fiducia conclusioni sull'impatto degli alimenti geneticamente modificati sul corpo umano. In altre parole, per la purezza dell'esperimento ed ottenere risultati affidabili devono attendere almeno alcune decenni.  
 Cosa mangiare a colazione
 Molte persone, per qualche ragione sconosciuta ritengono che la prima colazione - è irrilevante pasto durante la giornata. La mancanza di prima colazione per mancanza di tempo, ma nella maggior parte dei casi la causa è persistente riluttanza semplici uova arrosto. L'uomo ha detto, bene, perché penso che è per la prima colazione dopo il risveglio, se è possibile limitare una tazza di caffè. Tuttavia, il pasto mattina è il più importante. Quella mattina pasto fornito da una dieta quotidiana quarto calorie. L'esperienza ha dimostrato che le persone che fanno colazione ogni giorno, più resistenti allo stress. Quale dovrebbe essere il cibo per la colazione - non minimo domande.
I nutrizionisti sostengono che la colazione ideale dovrebbe includere i cereali, che sono una fonte di energia, prodotti lattiero-caseari arricchiti con proteine ​​e minerali e verdura che contengono un gran numero di vitamine e altre sostanze nutritive. Ecco un elenco di esempi di alimenti che dovrebbero essere inclusi nel menu mattina.
Succo d'arancia. La fonte inesauribile di vitamine e composti minerali. Dopo aver bevuto un bicchiere di succo d'arancia, si costruisce la loro azione per tutto il giorno futuro. Prima di qualsiasi cosa da mangiare per la prima colazione, prendere un sorso. Io lo beva, naturalmente, a colazione. No succo d'arancia - bere qualsiasi altro. I succhi di frutta o di verdura - porterà molti benefici.
Pane di segale o di grano intero cotto in grandi quantità contiene composti minerali, vitamine, carboidrati e fibre necessarie. Cereali e fiocchi di cereali sono inoltre arricchiti di carboidrati e sali minerali. Se li si utilizza con i prodotti lattiero-caseari, come colazione saturare quasi alla cena.
I benefici di frutta ci hanno detto. Tuttavia, nell'inverno di frutta fresca è basso contenuto di nutrienti. L'opzione migliore - di mangiare per frutta la prima colazione che sono disponibili solo - prugne, albicocche, fichi, pere, uva passa. Nel frutta secca, come una scatola salvato molte sostanze che sono utili per il corpo.
Non vi è dubbio yogurt favore. Caution uno - fare attenzione quando comprarli. E 'meglio acquistare prodotti contenenti coltura microbiologica dal vivo, e la quantità di conservanti, che è minima.
Ottimo prodotto per un pasto del mattino - formaggio. Nessun prodotto lattiero-caseario anche vicino a venire a un tenore di proteine ​​grezze di calcio e composti. Se si mangia un pezzo di formaggio per la prima colazione, allora la fame non verrà a cena. Inoltre, il facilmente digeriti. Inoltre, un tale modello qui - il nostro corpo "come" formaggi stagionati.
Med. Senza alcuna esagerazione - è solo un'energia ben necessaria per noi durante il giorno. L'uso di un numero molto piccolo permette ad una persona di sperimentare un significativo aumento dell'efficienza. Inoltre, i composti di carboidrati miele rendono la gente resistente a situazioni stressanti.
Nel seguente elenco si possono fare le uova in tutte le loro forme e conserve o marmellate, ma il loro uso per la prima colazione deve fare attenzione - solo attenersi a restrizioni ragionevoli. Il pane bianco è meglio non mangiare per colazione, perché è difficile da digerire e digerire, ma l'energia non produce molto. Inoltre, ci sono buone opzioni per sostituirlo.
Bevande a tema scattate durante la prima colazione - un caso speciale .  Chi succhi abbiamo detto, ma più popolare nella nostra zona bevanda calda - caffè e tè nero .  Dicono che aiutano allegria .  È necessario conoscere quanto segue .  Il tè nero è efficacemente sostituito dal verde, che rinvigorisce non peggio, ma non contiene caffeina e sostanze che rovinare il colore, in particolare sul viso .  Tuttavia, la caffeina non è controindicato, ma dobbiamo constatare che alla bevanda istante che è tutto una cosa chiamata caffè o caffè, per quanto da caffeina come Marte dalla Terra .  La vera caffeina, e, pulito, privo di sostanze nocive presenti solo nel caffè grana naturale .  Concedetevi al mattino, colazione panino al formaggio e una tazza di cotte sue richieste in Turka chicchi di caffè - abbastanza accettabile .  E se si rifiutano alcuni miti, caffè biologico, usato, naturalmente, entro limiti ragionevoli, è anche utile, perché contiene flavonoidi, minerali, antiossidanti .
On "zahladochku" - un caffè utile ricetta semplice. Svezhenamolotыy polvere di caffè si addormenta in zakypayuschuyu, ma non bollente, e una volta che la schiuma del caffè sale, togliere dal fuoco. Versate questa tazza di caffè attraverso un colino sembra essere il tè. In questo caso, tutte le sostanze nutritive si arriva alla tazza, e un sacco di cattiva - rimarranno nei fondi di caffè, che, però, non può predire il futuro.
Così non c'è da chiedersi ora se non altro per vedere che cosa è per la prima colazione prima di andare per. Vi abbiamo detto in dettaglio di questo. Assicuratevi di cenare dopo il risveglio dal sonno durante la notte. Il corpo vi ringrazierà.
Tenete a mente che, tranne te, nessuno a prendersi cura della vostra alimentazione e, di conseguenza, per la tua salute.  




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