Banane Calorie
 Banana - il frutto più popolare nel mondo. Il frutto più gustoso e nutriente. Il suo luogo di nascita - un arcipelago malese, che di tropicale sud-est asiatico. Di tutte le colture praticate, questo frutto è la quarta più grande del mondo. Riso, grano e mais, naturalmente sempre occupato i primi tre.
Circa 40 specie comprende questo frutto esotico. La maggior parte raznovydnыy questo genere - banane giapponese, è coltivato sull'isola Ryuko. E in più comuni varietà - ". Robastamorys"

Quante calorie in una banana

Questo frutto è molto alto contenuto di zucchero. Ed è abbastanza rapidamente digerito e ben ripristina il corpo. Questi frutti sono ricchi di vitamina B, C, E, PP. Nutritional frutta verde - 108 calorie. Un maturo, tenendo il suo peso per 100 grammi, quindi - 65-111 calorie. Questi frutti sono molto nutrienti e sono eliminano rapidamente la fame. Essi raccomandano atleti mangiare. Questi frutti enorme quantità di saccarosio, carotene, sali minerali, potassio, enzimi. Inoltre, prevale amido, acido malico, fibre e oli essenziali.
Suggerimento: non usare le banane essiccate troppo, in quanto sono una forma molto soddisfacente. In frutta secca in 100 grammi. Contiene 298 calorie.
Vantaggi per il corpo di banane

Questi frutti sono buoni per le donne. Hanno la capacità di sollevare l'umore e la depressione durante PMS. Ciò è dovuto al triptofano proteina. Ha convertito nel corpo chiamato ormone: la serotonina. Che rilassa, lenisce e aggiunge un senso di felicità. Essi forniscono inoltre spinta di energia immediata, ma anche per l'elevato contenuto di potassio rafforza il muscolo cardiaco e diminuisce il rischio di ipertensione. La dose giornaliera di potassio per l'uomo di circa 3 - 4 grammi.
Se si vuole perdere peso con l'aiuto di questo frutto, la caloria in questo caso non è importante. La cosa principale è che le banane sono la qualità altamente nutrienti e di energia. Se volete che il vostro pezzo era bello, questa dieta dovrebbe girare nella vostra dieta permanente.
Mangiare due banane prima di ogni pasto, per 15 - 20 minuti. Alimentazione proprietà due volte a ridurre l'appetito, e molti sono che non si vuole. Se si voleva qualcosa torta dolce o al cioccolato, poi mangiare questo delizioso frutto. Se si vuole andare al migliore effetto su una sana alimentazione. Inserisci nel tuo unico dieta di qualità e buoni prodotti. Si sente subito l'effetto non solo in termini di numeri, ma anche in termini di salute. Ora sapete quante calorie ci sono in una banana e come è utile! Mangiare vitaminchyky e buona fortuna!  
 Di vitamina Una carenza di vitamina A, che contiene vitamina A
 Vitamina A - è la prima vitamina che è stato scoperto dagli scienziati nel 1920. Così ha preso il suo nome secondo la prima lettera dell'alfabeto. Si tratta di un gruppo di vitamine liposolubili.
Vi sono due forme di questa vitamina - provitamina A, detta anche carotene (vitamina in natura non è, ma si trasforma per ottenere nel corpo umano) e originale vitamina A, chiamata anche retinolo.
La vitamina A è un potente antiossidante. Si ritiene che possa essere significativamente rallentare il processo di invecchiamento del corpo umano. Inoltre, questa vitamina ha un effetto benefico sulla crescita e la formazione del corpo, accelera la clearance del tessuto osseo. Poiché la vitamina A è spesso chiamato "crescita vitamina." Inoltre, tutti sanno che la provitamina A (carotene) promuove la visione sana. Questa vitamina, secondo la ricerca, in grado di normalizzare la glicemia, fornisce la prevenzione del cancro. In ogni caso, la vitamina A è in grado di rafforzare il sistema immunitario, quindi è utile per i bambini e gli adolescenti e gli adulti.
Dobbiamo anche notare l'effetto positivo della vitamina A sulla pelle umana - promuove la sua rigenerazione. Il fatto che questa vitamina normalizza metabolismo cellulare nel sudore pelle e lavoro e ghiandole sebacee. La maggior parte dei cosmetici moderni sono derivati ​​della vitamina - retinoidi.
La mancanza di vitamina A
Come sapete, la mancanza di vitamina A impatto negativo sul corpo umano. In particolare, ha Beriberi nell'uomo può iniziare problemi di visione (tra cui "cecità notturna" - visione offuscata nel buio), e un serio indebolimento del sistema immunitario. Le persone che ricevono vitamina A quantità di carenza sono più probabilità di soffrire di raffreddori e altre malattie infettive.
Inoltre, la mancanza di vitamina A impatto significativo sulla pelle umana e capelli, rendendo i capelli fragili e opachi e la pelle - irritata e traballante. Particolarmente forte la mancanza di vitamina A colpisce il corpo del bambino - la sua crescita sta rallentando, i denti e le ossa possono formare in modo improprio.
Si ritiene che nell'era del corpo umano dovrebbe ricevere 1,5 mg. vitamina A. Per quanto riguarda le donne in gravidanza e in allattamento, la loro necessità di questa vitamina sopra - 2 e 2,5 mg. rispettivamente.
Contenenti vitamina A
Cibi diversi contengono diverse forme di vitamina A. Sì, originale, vitamina pronto (retinolo) si può trovare in diversi prodotti di origine animale, come i vari prodotti caseari (latte, formaggio, burro, panna, formaggi), fegato (in m 'chiaro e pollo), olio di pesce, uova di gallina. Come pro-vitamina A (retinolo) è in alimenti di origine vegetale - frutta e verdura di colore arancione, verde. Troverete un sacco di provitamina A in pomodori, prezzemolo, spinaci e acetosella, carote, albicocche e pomodori.
Si ritiene che la vitamina A è molto ben combinato con altri gruppi - vitamine come vitamine B, D, E, e zinco e calcio. I medici consigliano l'assunzione di vitamine A ed E insieme perché a parte sono digeriti peggio.  
 Vitamina E, una mancanza di vitamina E, che contiene vitamina E
 Vitamina E (tocoferolo) è un antiossidante che aiuta a combattere gli effetti negativi dei radicali liberi che causano l'invecchiamento prematuro. Tocoferolo promuove vasi e riduce la coagulazione del sangue.
Vitamina E previene varie sostanze nel corpo per ossidare, si riferisce alle vitamine A e C, composti grassi, selenio, alcuni aminoacidi. E 'attraverso questo come vitamina E chiamato "vitamina della giovinezza" - tocoferolo aiuta veramente il corpo a rimanere in buona forma.
Vitamina E riduce la probabilità di coaguli di sangue, impedisce composti nocivi di atmosfera penetrano nei polmoni, migliora la rigenerazione tissutale. Tocoferolo mostra il corpo di liquido in eccesso e riduce così la pressione sanguigna. La vitamina E è spesso prescritto a donne in gravidanza, in quanto è questa vitamina aiuta a ridurre il rischio di aborto spontaneo.
La mancanza di vitamina E
La mancanza di vitamina E - un serio test per il corpo. Il risultato di questa mancanza di tocoferolo può essere atrofia muscolare, anemia, varie malattie della pelle. La mancanza di vitamina E influenza la funzione riproduttiva del corpo umano, una persona è di solito una diminuzione dell'attività sessuale. Oggi, molti medici ritengono che a causa della carenza di vitamina E in donne bambino può nascere con malattie del sistema cardiovascolare.
Contenenti vitamina E
Necessario per il corpo normale vitamina E contenuta nei seguenti prodotti: oli vegetali, cereali integrali, uova, castagne, lattuga, fegato di manzo, foglie di menta e ortiche, asparagi, cime di sedano e carota, crusca, broccoli. Si raccomanda l'uso di vitamina E per combinare l'uso di vitamine A e C (le vitamine contenute nella crema, tuorli d'uovo, burro, latte acido, cavoli, patate, carote, lattuga).
Proprietà utili di vitamina E potenziati se combinato assunzione della vitamina di selenio. La combinazione di tocoferolo come cloro, ferro, olio minerale, invece, riduce le sue qualità utili. Gli alimenti che contengono la vitamina E non devono essere sottoposti a trattamento termico, è meglio astenersi dal congelamento o riscaldamento estremo. Inoltre, le proprietà benefiche della vitamina E alterino ossigeno.
Assunzione media giornaliera di vitamina E è 10 mg, il contenuto di una capsula. Tocoferolo può essere assunto una volta al giorno con un pasto se il medico ha ordinato una grande dose, prendere una capsula con ogni pasto.  
 La vitamina B12, B12 carenza, eccesso di vitamina B12, che contiene
 Vitamina B12 appartiene al gruppo di vitamine idrosolubili, talvolta chiamato anche tsyanokobalomynom. Questo è chiamato vitamina tirato fuori strada pulizia chimica suo cianuro. È nella forma tsianokobalomina nel corpo umano entra nella massa di vitamina B12.
Una volta all'interno del corpo, una certa quantità di essa accumulato nella milza, reni, polmoni e fegato. Tuttavia, a differenza di vitamine liposolubili, non è così accumulo tossico dell'esposizione umana.
Gli scienziati, biochimici impressionato fenomeno di vitamina B12 - molecola cianocobalamina è così complesso che è impossibile riprodurre artificialmente. Come per le sue proprietà fisiche della materia, il tsyanokobalomyn solito sotto forma di polvere cristallina di colore rosso scuro, inodore.
Tsyanokobalomyn nel corpo umano svolge numerose funzioni differenti. Previene l'accumulo di grasso in eccesso nel fegato e in tutto il corpo, la protezione contro l'obesità, rafforza il sistema immunitario, stimola l'attività dei globuli bianchi (pazienti con AIDS che ricevevano vitamina B12 in quantità sufficiente, hanno più probabilità di vivere più a lungo rispetto ai pazienti che non hanno ricevuto). E 'importante per il processo emopoietico e per la formazione ossea. Se durante l'infanzia e l'adolescenza, il corpo non riceve abbastanza tsianokobalomina, crescita ossea rallenterà considerevolmente, quindi la dieta deve assolutamente includere quei cibi che contengono vitamina B12.
La vitamina B12 è coinvolta anche nella creazione di strati che proteggono le fibre nervose, in modo abbastanza vitamina influenza in modo significativo l'equilibrio emotivo e il corretto funzionamento del cervello umano. Vitamina aiuta normalizzare il sonno, per prevenire lo sviluppo di depressione adattarsi cambiando la modalità della giornata, e la supplementazione di questa vitamina aiuta normalizzare la pressione bassa. Compresse di vitamine, complessi vitaminici possono essere costituite sotto forma di integratori alimentari consigliati per i fumatori, i vegetariani, gli anziani e gli amanti delle bevande alcoliche, prendendo aiuta con diarrea cronica. Il fabbisogno di vitamina B12 per il corpo umano è trascurabile - 0 000 003 grammi al giorno, un anno che è solo 0, 001 p donne in gravidanza o allattamento, vitamina devono essere aumentato di 2-4 volte..
Eccesso di vitamina B12
Eccesso di vitamina B12 nel corpo (se assunto in forma di pillola) può portare ad un aumento della coagulazione del sangue, allergie e una maggiore eccitabilità. In alcuni casi, l'acne eruzioni cutanee. Se cianocobalamina entra nel corpo per iniezione, bere eccessivo può portare a gravi conseguenze: possibile orticaria, insufficienza cardiaca, trombosi ed edema polmonare. Quando si riceve dovrebbe tener conto della compatibilità delle varie vitamine. Ad esempio, quando prende cianocobalamina e vitamina C in grandi quantità di vitamina C può ridurre la capacità del corpo di assorbire dal cibo vitamina B12, quindi l'uso simultaneo di entrambe le vitamine deve controllare periodicamente il livello di vitamina B12 nel sangue.
La mancanza di vitamina B12
Carenza Cianocobalamina può portare a conseguenze più devastanti. La mancanza di vitamina B12 nel corpo può innescare lo sviluppo della neurologia, anche in forte impatto negativo sul cervello. Quando abbastanza vitamina B12 può iniziare il processo di distruzione di strati di mielina che proteggono le cellule nervose, e questo - la ragione principale per tali malattie come la sclerosi multipla. Sviluppare successivamente la paralisi e la durata sarà ridotta. Inoltre, la mancanza di vitamina B12 nel corpo porta a irritabilità, sonnolenza, mal di testa, vertigini, diminuzione delle funzioni di protezione del sistema immunitario, disturbi della memoria e la visione, allucinazioni. Anche una leggera diminuzione di vitamina B12 può portare a gravi conseguenze.
Contenenti vitamina B12
La vitamina B12 si trova solo negli alimenti di origine animale, è la principale fonte di carne (contenuto di vitamine più elevato nel cuore, reni, fegato). Ricco di vitamina B12 e di pesce (granchi e aragoste, capesante e ostriche, pesce spada e tonno, sardine e salmone), di vitamina anche nel tuorlo d'uovo e latte in polvere magro. La vitamina B12 in numero minore si trova in alimenti come il formaggio cheddar rurale e latte liquido. Una piccola quantità di vitamina B12 si trova nelle piante (luppolo e la soia, lattuga, spinaci, alghe), le cime di alcune verdure e lieviti. Gli alimenti che contengono la vitamina B12 è sottoposto a trattamento termico o esposizione alla luce, perdendo solo una piccola parte delle loro proprietà utili.  




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