Kremlin dieta. Menu per la settimana

  Kremlin dieta. Che cosa può e cosa non si può?


  Vi presentiamo una delle diete più alla moda e popolari - il Cremlino.

  Kremlin dieta


  Cremlino dieta appartiene alla categoria nyzkoutlevodnыh diete che sono distribuiti in tutto il mondo. Ad esempio, molto di moda in Low-carb dieta occidentale Atkins e Robert Arthur Agatston, che è molto simile al Cremlino. Tali sistemi hanno ripetutamente dimostrato di essere efficace potenza. Tuttavia, nonostante le migliaia di casi noti di sbarazzarsi del peso in eccesso odiato, tenere a mente che ognuno è diverso ed è lo stesso sistema di perdita di peso può avere un impatto diverso su di loro. Quindi, prima di andare su una dieta, è meglio chiedere il parere di un medico. Esso contribuirà a correggere la rotta di dimagrimento base alle proprie caratteristiche.
  La dieta Kremlin si basa sul fatto che la principale fonte di energia per il corpo è carboidrati che vengono con il cibo. Solo in caso di mancanza di energia il corpo comincia a elaborare grasso. E 'dimostrato che 1 grammo di grasso escreto 93 calorie. Così, se minore è la quantità di carboidrati, il grasso corporeo "melt".
  Si ritiene che la dieta Kremlin apparso come "astronauti americani dieta", e se più dettaglio, è stato chiamato: ". Le condizioni di nutrizione efficace usato nello sviluppo di razione militare e astronauti statunitensi" Molto tempo che si ritiene questo metodo di perdita di peso è stata tenuta segreta, e uno dei primi russi che hanno sperimentato l'efficacia nyzkouhlevodnoho dieta erano funzionari del governo. Che ha questo nuovo nome dal suono americano!
  Ciò che viene così catturato "classe dirigente" in questa dieta? Le probabilità sono che non ha assolutamente alcun divieto di carne e alcool! Cosa potrebbe essere più attraente per l'uomo grasso che vuole perdere peso che la risoluzione è molta carne e bere alcolici? Qui ci sono solo golosi avranno molto stretto. Il fatto che tutti dolce e farina non si raggiungere l'obiettivo caro, perché contiene una grande quantità di carboidrati.
  Di conseguenza, qualsiasi prodotto può essere valutata mediante un sistema a punti. Questo cosiddetto "prezzo Kremlin o unità equivalenti (in. Is ..) Il numero di carboidrati, che, per inciso, al numero di unità standard sulla confezione di qualsiasi prodotto per 100 g di peso. Così, per Per perdere peso, è sufficiente contare. e., contenuta cibi consumati in un giorno, e fare in modo che il loro numero non superi 40. Se si desidera mantenere il vostro peso e quantità esistente. Quel giorno deve essere non più di 60. E per analogia a recuperare, dovrebbe avere più di 60 in. quel giorno.
  Capace pensare che se mangio carboidrati a tutti o meno guadagno di 40 quel giorno, si può perdere peso più velocemente. Supponiamo! Tuttavia, dobbiamo considerare le conseguenze di tale "negazione". In primo luogo, è in grado di causare depressione, esaurimento nervoso, ecc D. D'accordo che è impossibile trattare il corpo se l'anima del paziente. Il detto "In un corpo sano - mente sana" è vero nella lettura inversa.
  In secondo luogo, vi è una conseguenza sgradevole - il problema con una sedia. Tipicamente, si deve decidere da solo, perché anche menzionare volte è semplicemente scomodo. In terzo luogo, una grande carenza di carboidrati nel corpo può provocare chetosi - un processo che si traduce in reni interrotto e soffre equilibrio biochimico complessiva. Con questa battuta non dovrebbe essere. Quindi non trascurare i consigli dietista e essere attenti a voi stessi e il vostro corpo.
  Si consiglia di acquisire immediatamente pesi. Ogni mattina prima di colazione deve essere valutato, ma dopo essere andati in bagno. I risultati devono essere registrati in un libro speciale. Non male misurare simultaneamente vita centimetro. Accade spesso che il peso di una persona rimane la stessa, e il volume diminuisce. D'accordo, bello vedere il cambiamento.
  Non abbiate fretta il tuo corpo, dovrebbe essere esente da chili di troppo gradualmente, con una pausa. " Durante la dieta, e, in generale, non vi resta che prendere le vitamine per prevenire la carenza di vitamina. Non abbiate paura di loro non hanno popravlyavsya! Non trascurare la formazione di carica e lo sport, ma se si pensa del gruppo "bradipi", possiamo consigliare alcuni trucchi.
  In primo luogo, scendere dal bus una fermata o due prima del necessario. Se lo vuoi o no, ma in questa situazione hanno a che fare sentieri. In secondo luogo, rimuovendo piatti dal tavolo, portare la piastra 1. Quindi per il giorno ancora chilometro "vento". In terzo luogo, hai provato a ballare con un aspirapolvere? E il divertimento, e trascorso il grasso in più. In quarto luogo, se si vive in un grattacielo, le porte dell'ascensore per appendere un cartello "non funziona". E voi allenamento e vicini di casa saranno impegnati nello sport. Se non vi piacciono i vicini di sotto, quindi iniziare immediatamente a prepararsi per la corda campionato di salto 1 ° mondo!
  Beh, sul serio (anche se non tutto quanto sopra era uno scherzo), si inizia a vivere una vita uomo magro attiva.
  Amare se stessi e rispettare gli altri. Ma la cosa più importante, di rispondere alla domanda, perché si vuole perdere peso? Le risposte, come "essere sottile" o "sano" non si adatta. L'obiettivo dovrebbe essere specifico in modo da poter poi aggiungere la data esatta della sua realizzazione.
  Più spesso ascoltare il tuo corpo - si parla di te. Questo dovrebbe solo sentire. Quindi, se credi in te stesso, impostare un obiettivo, si ha un buon atteggiamento e un forte desiderio, poi unire "kremlivtsyam"!

  Menu 1 settimana


  Lunedi
  Colazione: 100 grammi di formaggio (. 1 di E.) 4 uova uova strapazzate con prosciutto (2 in E..), 200 ml di caffè nero senza zucchero (0. f.).
  Totale: 3 e.
  Cena: 100 grammi di insalata con calamari e olive (. 45 in E.) 150 g di filetto al forno con funghi (. 1 in E.), 200 ml di tè senza zucchero (f 0).
  Totale: 55 in. e.
  Cena: 1 pomodoro (6 in E..), 200 g di pollo cotto, 200 grammi di yogurt senza zucchero (7 in F..) (0. f.).
  Totale: 13 f.
  Totale per il giorno: 215. f.
  Martedì
  Colazione: formaggio magro 150g (. 4 in E.) 2 uova ripiene di funghi (1 in E..), 200 ml di tè senza zucchero (0. f.).
  Totale: 5 in. e.
  Cena: insalata di verdure 100 g di pepe e olio vegetale (8 in E..) 100 g di braciole di maiale, 200 ml di caffè nero senza zucchero (0 p.) (0. f.).
  Totale: 8 °.
  Cena: 100 g di cavolfiore bollito (5 in E..) 200 g di pollo con formaggio (0. f.), 200 ml di tè senza zucchero (0. f.).
  Totale: 5 in. e.
  Totale per il giorno: 18 in. e.
  Mercoledì
  Colazione: 100 grammi di formaggio (2 in E..) 2 uova sode (1 in E..), 200 ml di tè senza zucchero (0. f.).
  Totale: 3 e.
  Cena: insalata di verdure 100 g di olio vegetale (6 in E..) 100 g kebab (Oh F..), 200 ml di caffè nero senza zucchero (0. f.).
  Totale: 6. e.
  Cena: 1 pomodoro (6 in E..) 200 g di pesce bollito (0. f.), 200 grammi di yogurt senza zucchero (7 in F..).
  Totale: 13 f.
  Totale per il giorno: 22 f.
  Giovedi
  Colazione: 100 grammi di insalata con cavolfiore (5 in E..) 4 salsicce (3 in E..), 200 ml di tè senza zucchero (0. f.).
  Totale: 8 °.
  Cena: insalata di verdure 150 g di funghi (6 in E..) 100 g kebab (agnello) (0 p.), 200 ml di caffè nero senza zucchero (0. f.).
  Totale: 6 f.
  Cena: 200 g di lattuga foglia (4 in E..) 200 g di pesce fritto (0. f.), 200 ml di tè senza zucchero (0. f.).
  Totale: 4 °.
  Totale per il giorno: 18 f.
  Venerdì
  Colazione: 200 grammi di formaggio dietetico con le erbe (2 in E..), 200 ml di tè senza zucchero (0. f.). Totale: 2 in. e.
  Cena: 100 grammi di insalata con pomodori e olive (6 in E..) 200 g lombata di maiale arrosto con uovo (1 in E..), 200 ml di tè senza zucchero (0. f.). Totale: 7 in. e.
  Cena: vino rosso secco 200 ml (2 in E..), 100 g di formaggio (2 in E..) 200 g di pesce bollito (Pro F..), 200 g di lattuga foglia (4 in E..) 200 grammi di yogurt senza zucchero (7 in. f.). Totale: 15 f.
  Totale per il giorno: 24 in. e.
  Sabato
  Colazione: 100 grammi di formaggio (1 in E..) Con 2 uova fritte con prosciutto (1 in E..), 200 ml di caffè nero senza zucchero (0. f.). Totale: 2 f.
  Pranzo: 100 g di calamari con maionese (4 ° F..), 100 grammi di bistecca, 100 ml di vino rosso secco (1 in E..) (0 f.). Totale: 5 in. e.
  Cena: 100 g di lattuga foglia (2 in E..) 200 g di pesce fritto (0. f.), 200 grammi di yogurt senza zucchero (7 in F..). Totale: 9 in. e.
  Totale per il giorno: 16 f.
  Domenica
  Colazione: 3 salsicce (3 in E..), 100 grammi di pasta di caviale (9 in E..), 200 ml di caffè nero senza zucchero (0. f.). Totale: 12 f.
  Pranzo: 200 g di lattuga foglia (4 in E..) 200 g di pollo alla griglia (0. f.), 200 ml di tè senza zucchero (0. f.). Totale: 4 in. e.
  Cena: 100 g di pomodori (6 in E..) 200 g di carne cotta (0. f.), 200 grammi di yogurt senza zucchero (7 in F..). Totale: 13 f.
  Totale per il giorno: 29 in. e.  
 Come scegliere una dieta

  Ci sono dieta


  Quale dieta è meglio sedersi?


  Vi siete mai chiesti come le celebrità perdere peso? Tutti diversi. Maya Plisetskaya, per esempio, in genere molto tempo ha vissuto alla giornata, "non aumentare di troppo." Margaret Thatcher ritiene che la quantità di carboidrati nella dieta deve essere moderata. Il suo menù esemplare è la prima colazione - caffè nero con latte; Cena - 250 grammi di carne bollita scremato, limone, mela, 40 g di pane di segale e una tazza di tè senza zucchero; Il pranzo - alla griglia 200g di pollo senza grassi, 40 grammi di mela e pane di segale.
  Mireille Mathieu aderire sempre alle seguenti regole:
? dovrebbe mangiare lentamente;
? Mangia spesso, ma a poco a poco;
? bere molta acqua minerale;
? mangiare più frutta e verdura;
? esclusi dalla dieta grassi, dolci e farina;
? muoversi più;
? Non mangiare dopo 6 ore pm;
? seguire menu;
? non pensare al loro peso.
  Edith Piaf considerato il suo miglior dieta di 14 giorni, che si ripete ogni sei mesi. La sua dieta esclude completamente di sale, alcol, farina e zucchero alimenti. Menu quindi rimasta rigorosamente invariata.
  Giorno 1
  Colazione: caffè nero.
  Cena: 2 uova, foglie di lattuga e pomodoro 1.
  Cena: bollito carne magra e lattuga.
  Day 2
  Colazione: caffè nero e un biscotto.
  Pranzo: carne bollita.
  Cena: prosciutto cotto magro o salsiccia, lattuga.
  Giorno 3
  Colazione: caffè nero e un biscotto.
  Pranzo: fritti in olio vegetale di carota, pomodoro, mandarino o arancio.
  Cena: salsiccia magra, 2 uova, lattuga.
  Giorno 4
  Colazione: caffè nero e un biscotto.
  Pranzo: carota, 1 uovo, il formaggio.
  Cena: yogurt e macedonia di frutta.
  Giorno 5
  Colazione: purè di carote con succo di limone.
  Pranzo: pomodoro, pesce bollito.
  Cena: carne bollita.
  Giorno 6
  Colazione: caffè nero.
  Pranzo: insalata, pollo lesso.
  Cena: carne bollita.
  7 ° giorno
  Colazione: tè.
  Pranzo: frutta e carne cotta.
  Cena: prosciutto magro o salsiccia. La prossima settimana ripetuto tutti i giorni di cui sopra.
  Forse molte persone, così tante diete. La cosa principale è di non perdersi in questo set infinito e scegliere il loro "unico e solo".
  Una delle diete più popolari sono   Kremlin dieta

  Kefir dieta Larisa Dolina


  Questa dieta è progettato per 7 giorni. La dieta prevede un prodotti quotidiani di tasso.
  Dopo 2 settimane, la dieta deve essere ripetuta.
  Giorno 1: 5 tuberi patate bollite medie dimensioni e 05 litri di yogurt.
  Giorno 2: 400 g di formaggio e 05 litri di yogurt.
  3 ° giorno: 400 g di panna, 05 litri di yogurt.
  4 ° giorno: 05 kg di carne cotta e 05 litri di yogurt.
  5 ° giorno: 05 kg di frutta secca e 05 litri di yogurt.
  Giorno 6: 2 litri di yogurt.
  Giorno 7: 3-4 bottiglie di acqua minerale senza gas.

  Dieta Istituto di Bellezza


  La razione giornaliera tema di questa dieta è di 1500 calorie. Come liberarsi di chili in più richiede tempo. Il tasso di questa dieta dipende dal corpo individuale. Ma i risultati raggiunti più facile da mantenere.
  Colazione: una tazza di caffè nero, 50 grammi di formaggio e pane.
  Pranzo: 1 mela fresca.
  Cena: 100 grammi di carne magra, fritto senza olio.
  Tea: 1 mela fresca.
  Cena: 100 g di carne magra, senza olio, 2 patate patate lesse, 1 tazza di caffè o tè senza zucchero.
  Se è necessario ogni giorno per mangiare 50 grammi di pane nero e bere 1 tazza di latte.
  Visita il   Dieta cinese   è possibile   di qua .

  Dieta vegetariana Alicia Silverstone


  Modello americano di moda e attrice, che interpreta la ragazza - Bats nel film "Batman e Robin" si libera di chili in più per mezzo di una dieta vegetariana. La dieta dieta per 3 giorni.
  Giorno 1
  Colazione: 1 tazza di latte di soia, cereali integrali 150g, 1 tazza di succo di agrumi.
  Pranzo: 170 g di fagioli bolliti, hamburger con 200g cari verdure cotte.
  Cena: 250 grammi di riso al vapore, 250 grammi di funghi fritti e piselli, 120 g di formaggio tofu.
  Day 2
  Colazione: 2 frittelle con frutti di bosco.
  Pranzo: 1 pagnotta di caldo grano bollito, chili vegetariano 200 g, 200 g di lattuga con qualsiasi frutto.
  Cena: 400 g di pizza con formaggio, 200 grammi di insalata da qualsiasi verdura fresca.
  Giorno 3
  Colazione: pane a basso contenuto calorico 70g, 100 grammi di panna di soia.
  Pranzo: 40 g di pane di segale, 250 g di eventuali verdure stufate.
  Cena: 2 peperoni ripieni di riso e mais, 150 grammi di broccoli al vapore cotti, 200ml yogurt a basso contenuto di grassi, 150 grammi di fragole.
  Dal menu   Hollywood Diet   7 giorni possono essere trovati nella   Articolo .

  Dieta English


  Dieta inglese è progettato per 20 giorni. Essa è basata sul principio di alternanza da giorno prodotti dominanti. Ci sono giorni fame, proteine ​​e verdure.
  Inglese dieta non prevede una rapida perdita di peso, ma il suo esito in molti casi è stabile.
  2 giorni fame
  1 giorno può prendere 2 pezzi di pane, 200 grammi di yogurt senza grassi, 2 litri di latte o yogurt, succo di pomodoro 1 tazza.
  Day 2 proteine
  Colazione:. 1 tazza di caffè con latte e 05 h L. miele, 1 fetta di pane con 05 h. l. il burro.
  Cena: 100 grammi di carne magra cotta, 1 tazza di brodo di manzo, 1 fetta di pane, 2 cucchiai. l. piselli verdi.
  Tea:. 1 tazza di tè senza zucchero o 1 tazza di latte 1 cucchiaino L. il miele.
  Cena: 100 grammi di carne o di pesce o 2 uova sode e 1 tazza di yogurt, 1 fetta di pane.
  2 verdure del giorno
  Colazione: 2 mele.
  Pranzo: un piatto di zuppa di verdure, 1 porzione di stufato di verdure, peperoni ripieni 1, 1 pezzo di pane.
  Tea: 100 g di frutta fresca.
  Cena: insalata di verdure, 1 fetta di pane, 1 tazza di tè con il miele.
  Nella dieta di giorni e proteine ​​vegetali può includere anche 200 grammi di formaggio.
  Dieta ciclo descritto porta a giorni. Dopodiché è necessario alternare 2 proteine ​​e verdure del giorno. Come risultato, la dieta dovrebbe essere di 20 giorni.
  Una delle diete più popolari di Hollywood sono   Pompelmo dieta per la perdita di peso .

  La dieta due ore


  L'essenza di questa dieta è quello di mangiare ogni 2 ore. L'aderenza dovrebbe essere per 5 giorni, poi prendere una pausa per 9 giorni, durante i quali si può mangiare tutto ma grassi, alimenti ricchi di amido e dolci, e poi altri cinque giorni seguire una dieta. Seguire questi dieta per 3 mesi, si può sbarazzarsi di chili di troppo.
  La dieta è dipinto sul presupposto che ci si alza alle 7 del mattino e andare a letto entro e non oltre la mezzanotte. Quindi è possibile regolare in base alle proprie profilo individuale. Soprattutto, il pasto era tiene ogni 2 ore.
  700: tazza di caffè o tè senza zucchero.
  900: 1 grandi carote fresche.
  1100: 100 grammi di carne o di pesce.
  1300: 1 mela fresca.
  1500: 1 uovo, sode.
  1700: insalata di cavolo fresco.
  1900: 10 pezzi di prugne, ammorbidita in acqua.
  2100: 1 tazza di yogurt.

  Dieta messicana


  Questa dieta rigorosa, che può perdere fino a 2 - 3 kg. È stato progettato per 4 giorni. Per consolidare i risultati si consiglia di ripetere dieta messicana 2 giorni dopo il 1 ° anno.
  Giorno 1
  Colazione: 1 tazza di caffè senza zucchero, 1 arancia, 2 uova sode.
  Pranzo: 8 pezzi di prugne.
  Cena: 1 arancia, 1 uovo sodo.
  Day 2
  Colazione: 1 tazza di caffè senza zucchero, 50 g di formaggio.
  Pranzo: 1 arancia, 1 uovo sodo.
  Cena: 1 tazza di yogurt, 1 pera.
  Giorno 3
  Colazione: 1 tazza di tè nero forte con lo zucchero.
  Pranzo: 1 cetriolo, 1 pomodoro, 50 g di formaggio.
  Cena: 1 tazza di latte.
  Giorno 4
  Prima colazione: cereali con succo d'arancia.
  Pranzo: 1 cetriolo, 1 pomodoro e lattuga foglia bundle.
  Cena: 2 arance.  




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