Il ruolo del potassio nel corpo, sintomi di carenza ed eccesso di potassio, quali prodotti contengono
 Elemento della tavola periodica, denominata potassio vividamente illustrare la dualità dell'universo. Insieme con sodio normalizzare lavoro ritmica del cuore e regola l'equilibrio dell'acqua nel corpo, potassio tra la parte del potente veleno, nota fin dall'antichità - cianuro di idrogeno o il cianuro di potassio. Quindi, ciò che davvero, potassio?
L'importante ruolo di potassio nel corpo perché prima di tutto, che l'equilibrio di equilibrio sodio-potassio dipende svolgere le loro funzioni muscoli e nervi. Il potassio è coinvolto nella regolazione del metabolismo acqua-sale, mantiene ambiente acido-alcalino ottimale. Sotto l'azione di enzimi attivati ​​composti potassio. E ancora, un oligoelemento necessaria per il normale funzionamento del cuore. In particolare, l'attività di potassio migliora situazione metabolismo miocardico.
I composti di potassio assicurare il normale funzionamento dei tessuti molli che compongono i vasi sanguigni, capillari, muscolo, fegato, rene, cellule cerebrali, ghiandole endocrine e altri organi. Potassio si trova nel liquido intracellulare. Grazie sali di potassio escreto dal corpo idrico efficace eccesso edema rapidamente eliminato, urine più facile.
Inoltre, il ruolo del potassio nel corpo è che questo è un agente sclerotica contro traccia minerale essenziale, impedisce l'accumulo nelle cellule e vasi sanguigni di sodio. Impedendo l'affaticamento, potassio riduce la probabilità di stanchezza cronica. I fan di diete ipocaloriche, strenui appassionati di cultura fisica e gli anziani altamente richiesti nel corpo del livello ottimale di potassio. Le esigenze del potassio corpo umano determinato peso, l'attività fisica, stato fisiologico generale e anche la comunità.
Mancanza di potassio nel corpo
Carenza di potassio aumenta il rischio di disturbi metabolici che si verificano nelle cellule del miocardio. La costante mancanza di potassio nel corpo porta alla rottura ritmo delle contrazioni del muscolo cardiaco, provocando spesso un attacco cardiaco. In condizioni di basso contenuto violato la regolazione della pressione sanguigna, lo sviluppo di erosioni della mucosa. Esempi notevoli - ulcere gastriche e duodenali, erosione cervicale. Vi è il rischio di aborto precoce. I pazienti si lamentano spesso di pelle secca, deboli e opachi colore dei capelli, scarsa rigenerazione della pelle danneggiata.
La mancanza di potassio, soprattutto parla debolezza muscolare, ma ci sono altri sintomi di carenza di potassio
- Respirazione superficiale, minzione più frequente, rapida stanchezza, nausea fino al vomito, la coscienza confusione, diversi spasmi.
Una significativa mancanza di potassio nel corpo porta alla comparsa di nevralgie. In caso di paralisi infantile, diarrea e vomito nei bambini è necessario controllare il corpo di potassio del bambino disponibilità.
Potassio in eccesso nel corpo
Con gli eccessi di potassio nel corpo provoca mancanza di attività della corteccia surrenale e nefrite acuta. Si scopre l'eccesso di potassio nel corpo sotto forma di eccitazione adinamii, funzionante disturbi muscolo cardiaco, aumento della separazione delle urine, sensazioni sgradevoli agli arti. Di solito questi sintomi di un eccesso di potassio appaiono a causa della malnutrizione, se non presa in considerazione della necessità di limitare kaliyvmisnyh in prodotti dietetici.
Un forte eccesso di potassio nel corpo interrompe il muscolo cardiaco, la funzione renale frustrante porta alla deposizione di sali di potassio rapporti e aumentano il rischio di calcoli renali. Tra le altre cose, l'eccesso di potassio nel corpo può essere causato da avvelenamento medicina potassio. In alcuni casi si verifica anche la paralisi degli arti.
Quali alimenti contengono potassio
Composti di potassio arricchito, principalmente prodotti a base di erbe. Una grande quantità di potassio trovati in pane, patate, dynyah, angurie. Una notevole quantità di potassio è stato osservato nelle piante: fagioli, soia, piselli. Alcuni cereali come avena e miglio in anche contiene un sacco di potassio. Un potente fonte di potassio sono diverse verdure: carote, cavoli, barbabietole e frutta come mele, uva, tutti gli agrumi, banane, kiwi, avocado, frutta secca. Tuttavia, potassio e contengono alcuni alimenti di origine animale - carne, latte, carne, pesce.
Nel formare dieta dovrebbe essere presa in considerazione se i prodotti contengono potassio in gran numero. E 'necessario tener conto del fatto che mangiare cibi ricchi di potassio, provoca maggiore escrezione di sodio. Al contrario, alimentazione solo impianto cibo, che è ricco di potassio, bisogna anche assumere farmaci natryysoderzhaschye. Guidare il giusto mangiare prodotti di origine animale la gente ottiene potassio e sodio in perfetto equilibrio.  
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 Dolci non interferiscono dieta


  Nel frattempo, un po 'dolce non danneggia il corpo, al contrario. Poiché il glucosio contenuto in dolci, cervello vitale, soprattutto se si sta facendo un lavoro mentale. Tuttavia, non vi è alcun danno alle figure non può non tutto in qualsiasi quantità non e in qualsiasi momento della giornata.


  Allora, che cosa può essere classificato come candy "buono"?


  In primo luogo, il miele. Poiché il numero di calorie che non produce zucchero (un cucchiaino di miele nella vostra dieta aggiungerà circa 35 calorie), ma contiene vitamine, minerali e sostanze che migliorano la digestione. Così uno o due cucchiaini di dolci al giorno non danneggerà la vostra figura. E le sue proprietà medicinali sostenere il sistema immunitario e si salva dal freddo.


  Non come il miele - Mangiare frutta. Non solo è necessario per placare dolce, ma sbarazzarsi di fame. 20-30 grammi di uvetta, albicocche secche, fichi, prugne e fichi al giorno - e gustosa, e sano, e non particolarmente nutriente.


  Barre di cereali può anche essere la scelta ideale per uno spuntino. Sweet miscela di cereali, noci e verdure a migliorare l'umore, ridurre il colesterolo e aiuta la digestione. A oligoelementi contenuti nel bar, migliorano la carnagione.


  A gelatine infanzia preferiti anche tra i dolci utili. Non vi è alcun grasso a tutti, ma ci pectina - il miglior amico dello stomaco. Tuttavia, nella dieta può solo marmellata, senza zucchero, in modo che quando si acquista essere sicuri di controllare l'etichetta e, naturalmente, non avere portato via - non lasciare segni sulla vita solo 20-30 grammi di caramelle al giorno.


 Dolci non interferiscono dieta



  Pastille può essere un ottimo dessert anche durante una dieta, in particolare mela. Calorie contiene non tanto, e lo stesso pectina dolcezza dà proprietà utili.


  Marshmallow come marmellata non contiene grassi e di fornire il vostro corpo con glucosio, non caricarlo con calorie inutili. Esso contiene un sacco di proteine ​​e carboidrati, facilmente digeribile, ed è (30 grammi) può anche tardo pomeriggio - da 16 a 18 hours - in questo momento nel corpo riduce i livelli di glucosio nel sangue.


  Cioccolato a tutti, probabilmente non una donna, e anche possono essere consumati nella dieta. Ma nera e non più di 15-20 grammi al giorno. In tali quantità, sollevare rapidamente il vostro spirito, aiuta a resistere allo stress, normalizza la pressione sanguigna e non danneggia la figura.


  Un paio di fette di vostri goodies preferiti nel giorno - e di buon umore e di ottima salute scompaiono con chili, è necessario reimpostare. La cosa principale - per sapere quando fermarsi. E 'meglio se si skushaete qualche cosa dalla lista dei candy "buona" la mattina, ma non prima di un'ora dopo il pasto principale. È possibile, naturalmente, e nel secondo, ma poi deve camminare a piedi per spendere calorie assunte. Non dimenticare i benefici per il corpo al momento di scegliere un dessert, e lui risponderà la vostra bellezza e la salute.  
 Vivi la vita al massimo, con chicche a basso contenuto calorico

  La maggior parte delle persone non possono immaginare la vita senza dolci. Come se noi non escludiamo dalla vostra dieta, qualunque sia la dieta rigorosa, il corpo prima o poi vuole alcun caramelle. Poiché il glucosio in essa contenute, il cervello ha bisogno per completare i suoi lavori. Le donne spesso usano il divieto assoluto di dolci, inseguendo gli ideali di bellezza. Ma è sbagliato dieta deve essere equilibrata e contenere le fonti di glucosio. Dopo tutto, i dolci sono anche specie utili.


  La maggior parte dei dolci a basso contenuto calorico


  Questo caramelle, gelatine, marshmallows, miele e pasta di frutta secca, gelato di yogurt, tutti i tipi di gelatina, striscia di frutta. Diamo un'occhiata ad alcuni più di loro.
  Questa marmellata contiene non solo un minimo di calorie (297 kcal / 100 g), ma contiene anche agar - una sostanza che aumenta la funzionalità del fegato, aiutando ad eliminare le tossine dal corpo umano.
 Vivi la vita al massimo, con chicche a basso contenuto calorico

  Dolci e caramelle sostituiscono perfettamente eclairs, torte alla crema, snack preferito e dolci. Inoltre, marshmallow contiene utili roba pectina, rimuove dal nostro corpo sale abbassa il colesterolo.
  Non la dolcezza del miele a basso contenuto calorico, ma i suoi benefici per impagabile umana. Ci sono gli enzimi, aminoacidi, vitamine e minerali. Sostituire lo zucchero nel caffè o tè di miele e si noterà un miglioramento della loro salute. Ma ricordate che il prodotto - molto forte allergene.
  Varie frutta secca (uvetta, fichi, prugne, datteri, albicocche, etc.) entrano in una dieta quotidiana di molti. Essi normalizzare l'apparato digerente, contribuendo a eliminare le tossine. Sono stati in grado di smorzare la piccola quantità di impennata appetito. Frutta secca - un riferimento a bassa vkusnyashky. Essi contengono una media di 200-300 kcal per 100 g Tra questi è il campione indiscusso -. Secca mele calorie 200 calorie per 100 grammi.
 Vivi la vita al massimo, con chicche a basso contenuto calorico
  p & gt; Corretto, non edulcoranti e altri fronzoli cibo, halva è fatto da semi di girasole e sesamo macinati possibili con miele, noci e uvetta.

  Cioccolato può anche essere classificata come dolci a basso contenuto calorico, ma solo se è nero, con un contenuto di cacao di almeno il 78%.


  Calorie dolci con le loro mani


  Inoltre, non dimenticare che deliziosi, sani e nekaloriyni dolci possono essere preparati in casa. È necessario seguire alcune regole.
  Zucchero regolare può sostituire varietà marrone, erano trasformazione completa e contengono molti minerali. E aggiungono cottura colore speciale e sapore. Allo stesso modo, siamo in grado di utilizzare la stevia e il succo di carciofo. Ricordate, aggiungere torte di miele con cautela. Non può essere riscaldato superiore a 40 gradi Celsius.
 Vivi la vita al massimo, con chicche a basso contenuto calorico

  Farina bianca dovrebbe essere sostituito da integrale. Torta dolce da non funzionerà, ma è possibile cuocere cupcakes, biscotti, ed è molto utile per la digestione. In ricette di dolci e torte può sostituire la farina di frumento per il riso, il grano saraceno, farina di mais o farina d'avena.
  Utilizzare otturazioni verdure (zucca e carote), bacche e frutta (in secca e fresca), formaggio, noci. Si può fantasticare all'infinito, la combinazione di questi ingredienti.
  Ricordate che l'80% di successo nel perdere peso è dipende dal tipo di alimento. E i meno calorie si consumano, più vicino il vostro obiettivo. Piace stessi dolci a basso contenuto calorico e vivere la vita al massimo!




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