Ogni ragazza e donna vuole essere bella e attraente, e questo desiderio non dipende dall'età. E se si considera che dopo 30-40 anni di vita è appena iniziata, la figura snella si sforzano di non solo possibile, ma necessario. Ma come sbarazzarsi di chili in più dopo 40 se è difficile?
 Come una donna a perdere peso dopo 40 anni?

  Cosa succede nelle donne over 40?


  È chiaro che con l'età le cellule, tessuti ed organi variano, è normale e inevitabile. Cosa succede all'interno della donna che ha raggiunto questo traguardo l'età quarant'anni? Qui ci sono alcuni punti importanti:
  •   Il metabolismo rallenta in modo significativo. Ciò significa che l'energia consumata è molto più lento, che a sua volta provoca le calorie in entrata e grassi semplicemente non hanno il tempo di bruciare e sono "in stock" vidkladayuchys sulle cosce, addome, glutei e in altre parti del corpo.

  •   Con l'età crescente necessità di talune sostanze e componenti. Ad esempio, lo stato normale delle ossa, capelli e unghie hanno bisogno di calcio. Per rafforzare i vasi sanguigni bisogno di vitamina C in generale, senza vitamine, minerali, micro - e macro e altre sostanze importanti funzionamento del corpo saranno sicuramente entusiasti che interessano sia la salute e la forma e l'aspetto.

  •   A causa dello stile di vita, lo stress frequente o avverse condizioni ambientali di 40 anni, la maggior parte delle donne diventa più malattie croniche. E purtroppo, queste malattie non sono il modo migliore influenzano il corpo.

  •   L'acqua - una vita dipende da questo e metabolismo (consapevolmente impostare tutti i tassi di consumo nutrizionisti e gli importi minimi). Dopo quarant'anni di cellule non sono in grado di trattenere l'umidità completamente, per cui vi è la disidratazione costante, che influisce negativamente sul corpo.

  •   Ormoni inevitabilmente cambierà come ormoni forniscono l'impatto più diretto sul metabolismo e del peso.

  •   Posso perdere peso?


      E 'possibile sbarazzarsi di dopo quaranta chili di troppo? Naturalmente è possibile, basta solo volerlo! Naturalmente, di restituire le vecchie forme sarà più difficile rispetto a prima, ma se si vuole, si può solo realizzare.

      Giustificazione - no! Giusta motivazione - sì!


      Molte donne giustificano costantemente le loro carenze. Alcuni si riferiscono alla malattia, altri - per mancanza di tempo, e altri - per le faccende domestiche e la loro abbondanza, quinto incolpati per gli ormoni tutto. Ricerca Abbastanza per scuse! Non cambiamenti ormonali gravi si verificano molti (e problema risolto) ore al giorno un caro paga del tutto possibile, la malattia è quasi tutto, ma - non un lupo!
     Come una donna a perdere peso dopo 40 anni?

      Un altro punto importante - la motivazione. Se 20-30 anni le ragazze tendono ad essere attraente per l'attenzione degli uomini o anche di invidia per gli amici, poi a 40 mani praticamente omessi, incentivi mancanti.
      L'uomo è, non va da nessuna parte e la moglie si amano quello che è. La maggior parte di amiche lungo cessato di essere la più ideale. Ma non credo proprio! Un uomo può essere dispiaciuto tuo aspetto, in modo da prendersi cura di se stessi è necessario. E non è bello vedere nello specchio donna saggia e attraente nel fiore della vita? In generale, Motivare te correttamente e in modo permanente!

      Perché non dovrebbe fare?


     Come una donna a perdere peso dopo 40 anni?

      Prima di scoprire come perdere peso dopo 40 anni, è necessario conoscere gli errori di base e più comuni che permettono la stragrande maggioranza di queste donne a perdere peso. Eccoli:
  •   Le severe restrizioni sui prodotti alimentari o totale rifiuto di alcuni prodotti. Innanzitutto, ognuno dei quali può portare a carenza di vitamina e gravi problemi di salute. In secondo luogo, tutti i risultati che si vedono. Il fatto che il corpo è progettato in modo tale che le condizioni avverse o estreme, comincia a fare riserve strategiche. Quindi, se ti limiti in giro, poi tutto andrà sulla dieta immediatamente essere ritardata.

  •   Abitudini alimentari. In precedenza si poteva permettere feste frequenti e pancia "vacanze", ora vale la pena ricordare che per le forme di risparmio dovrebbero provare. E il peso andrà lento.

  •   Esprimere diete progettate per la perdita di peso rapida. Rapida e drastica perdita di peso può innescare problemi di pelle (che può diventare flaccida e obvysnuty causa dei cambiamenti legati all'età e caratteristiche strutturali dell'epidermide).

  •   Lo sport Disclaimer. Non pensare che lo sport - giovane, si può anche scegliere qualcosa per se stessi.

  •   Disclaimer colesterolo e grassi. Il fatto che alcuni grassi sono attivamente coinvolti nella sintesi di ormoni sessuali femminili. Quindi, se si rifiutano, culmine arriva molto prima a causa della mancanza di ormoni. Ma grassi e colesterolo dovrebbero essere corretti. Pertanto, l'impianto dovrebbe prevalere.

  •   Come mangiare?


     Come una donna a perdere peso dopo 40 anni?

      Nutrizione gioca un ruolo importante nella perdita di peso. Qui ci sono alcuni principi di base:
  •   Ridurre l'apporto calorico giornaliero. Quindi, per salvare il modulo sarà abbastanza 2000 calorie, ma soggetto a uno stile di vita attivo. E se il corpo verrà 1500 calorie, il peso si porta gradualmente. Ma meno di 1200 calorie consumate non ricordo!

  •   Diversificare il vostro menu. Preparare una varietà di piatti deliziosi da una varietà di prodotti utili. Se vi piace il cibo, si perde peso molto più facile. Una dieta equilibrata vi fornirà tutto il corpo necessario e proteggersi da avitaminosi e ipovitaminosi.

  •   Assicurati di includere nella vostra dieta i seguenti alimenti: carni magre e pesce, verdure, frutta, bacche, cereali, cereali, latte e latticini, fagioli.

  •   La quantità di porzioni non ridurre mangiare troppo.

  •   Cuocere in forno per una migliore o una coppia, si può far bollire e cuocere a fuoco lento. Dal friggere rifiutare.

  •   L'ultimo pasto deve essere di almeno 2-3 ore prima di coricarsi.

  •   Evitare cibi fast food e convenienza.

  •   Bere almeno 2-25 litri di acqua al giorno.

  •   Qui menù Campione: prima colazione, mangiare una ciotola di cereali o muesli con latte. Il pranzo può essere costituito da un panino (uso crusca di cereali) con formaggio magro. Per il pranzo, mangiare un po 'di minestra di verdure magra, stufato di verdure e un pezzo di coppia di pesci. A pranzo, mangiare qualsiasi frutta o frutti di bosco un po ', bere un bicchiere di kefir. Per la cena, mangiare un'insalata e un pezzo di carne magra.

      Sport


      Nessuno ti costringe a giocare lo sport professionale, ma, per esempio, il fitness si abbastanza abbordabile come ballare o qualcosa d'altro. Considerate le caratteristiche, lo stato e l'attività fisica, il programma seleziona individualmente con un allenatore. Non sbilanciarsi e guardare la vostra condizione.

      Raccomandazioni


      Ora consigli per perdere peso:
  •   Masticare il cibo bene, non mangiare al televisore o al computer.

  •   Spostare ogni giorno di più, ottenere fino a piedi su per le scale, seguire i lavori di casa, solo a piedi.

  •   Cercate di mantenere un diario alimentare può aiutare.

  •   Prova procedure qualcosa come il massaggio.

  •   Sintonizzati per il successo.

  •   Supponiamo che si potrebbe fare, e la tua figura cattura l'occhio e l'invidia di amici.  
     5 insalate da Catherine Mirimanovoyi
      Ogni donna che sogna di diventare sottile, questo nome famoso - Catherine Mirimanova. E 'un grande risultato - per sbarazzarsi dei odiati £ 60 anni e mezzo, il record ricercato da molti.
      Sistema di perdita di peso, ha detto l'autore di "Diet -60" a disposizione di ogni donna, quanto è semplice. Qui cucinare 5 ricette efficaci dimagranti Copyright:

      1. Salad "collina barbabietole carota"


     5 insalate da Catherine Mirimanovoyi


      Ingredienti:

      * 300 gr. barbabietola
      * 20 once carote
      * 20 once cipolle
      * 15 once olio vegetale
      * 5 grammi. succo di limone
      * Un po 'di sale

      Cottura:

      * Barbabietole bollire, un quarto d'ora di prendere in acqua fredda, poi macinare in un frullatore.
      * Grattugiare le carote e le cipolle fetta. Poi assumere burro morbido stato, fresco e macinare in un frullatore.
      * Mescolare le due masse, aggiungere sale e succo di limone. Se volete un sapore pungente? Aggiungere l'aglio tritato.

      2. Salad "il frutto delle zucchine e prugna secca"

     5 insalate da Catherine Mirimanovoyi


      Ingredienti:

      * 10 pezzi di piccole zucchine o zucchine giovani
      * 8 pezzi di prugne
      * 15 once olio vegetale
      * 5 grammi. succo di limone
      * 15 once schiacciare
      * 1 spicchio d'aglio
      * Pepe bianco appena macinato
      * Un po 'di sale
      * Un paio di rametti di prezzemolo

      Cottura:

      * Zucchini (zucca), tagliare e cucinare con un po 'd'acqua al frutto stato di pronto.
      * Prunes sciacquare, asciutto, tritare, mescolare con il succo di limone, aggiungere la menta, sale, pepe bianco e aglio tritato.
      * Aggiungere le prugne in una miscela di caldo zucchine al vapore (zucchine). Lasciare raffreddare per un'ora.

      3. Salad "uovo piccante"
     5 insalate da Catherine Mirimanovoyi

      Ingredienti:

      * 3 pezzi di peperoni dolci di vari colori
      * 20 once cipolle
      * 5 grammi. semi di cumino
      * 100 gr. formaggio "Roquefort"
      * 15 once olio vegetale
      * 8 pezzi uova bollite possono essere sostituiti dal pollame
      * 1 limone
      * Un po 'di sale
      * Pepe

      Cottura:

      * Pepe bulgaro, uova e tritate la cipolla e mescolare in una ciotola di insalata.
      * Quindi, preparare il ripieno: burro, succo di limone (un frutto intero), sale, pepe, cumino - Beat.
      * Preparati prima massa Pour condimento, mescolare.
      * Mash con una forchetta e cospargere con insalata di formaggio.

      4. Salad "Fungo"
     5 insalate da Catherine Mirimanovoyi

      Ingredienti:

      * 300 gr. funghi freschi
      * 3 pomodori di media grandezza
      * 45 once olio vegetale
      * 2 cetriolo fresco di medie dimensioni
      * 2 fascio insalata foglio
      * 250 gr. grano bollito
      * 2 peperoni
      * Un po 'di sale
      * 30 once senape preparata
      * 50 once Aceto 3%

      Cottura:

      * Processo, chop e fate cuocere per circa 10 minuti i funghi.
      * 10 minuti per cucinare mais, acqua girasole.
      * Bulgaro pepe, cetrioli e pomodori chop, aggiungono a questa massa raffreddata mais e funghi.
      * Avanti, preparare il ripieno con olio, sale, senape e aceto.
      * Collegamento condimento e peso. Sottoponiamo alla tabella sulle foglie di lattuga.

      Se volete fare un insalata anche uso nezvychnishe invece di funghi in umido funghi crudi e 30 grammi di salsa di soia. Salt in questa forma di realizzazione si può escludere del tutto, come sarebbe abbastanza sale in salsa di soia.

      5. Insalata di pollo e ananas »

     5 insalate da Catherine Mirimanovoyi


      Ingredienti:

      * 160 gr. petto di pollo bollito o carne di tacchino
      * 160 gr. cavolo o foglia di lattuga
      * 160 gr. ananas
      * Gr. Aceto 3%
      * 5 grammi. senape
      * 15 once olio vegetale
      * Un po 'di sale
      * Verde

      Cottura:

      * Petto di pollo bollito tagliato a cubetti.
      * Ananas tagliato a dadini.
      * Cavolo finemente shinkuem con sale poltiglia esso.
      * Preparazioni alimentari definiti strati di un'insalata a la carte.
      * Quindi, preparare il ripieno: olio vegetale, sale, senape, aceto - tutto ciò che serve per far cadere ad una condizione omogenea e insalata stagione.
      * Facciamo i verdi e una fetta di ananas.

      Più sottile, scoprire nuove combinazioni di sapori!  




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