Duke Diet - metodo efficace per perdere peso senza stress. Una descrizione dettagliata.
  Medico francese Pierre Dyukan fatto una vera e propria rivoluzione nella nutrizione. Ha creato uno speciale sistema di alimentazione che permette di perdere peso senza danneggiare la fame del corpo.



  Il neurologo autore dieta di professione. Tuttavia, si è interessato a sane abitudini alimentari, quando uno ha bisogno di aiuto serio nella lotta contro l'obesità. Questo è quando il duca e sviluppato la sua dieta, che già ha beneficiato più di cinque milioni di uomini e donne di tutto il mondo, tra cui tali personaggi famosi come Penelope Cruz, Jennifer Lopez e Kate Middleton.

  Descrizione dettagliata dieta Dyukana


  Forse il più piacevole notizia per coloro che hanno il coraggio di provare questo metodo di perdita di peso in sé, sarebbe che l'autore di questo sistema di alimentazione realizza la profondità della sofferenza umana mentre limitarsi al cibo. Pertanto, la dieta di base - questa non è una limitazione dei prodotti e la loro scelta corretta.
  D'accordo, è bello rendersi conto che si siede su una dieta non è necessario contare ogni caloria e soffrire i tormenti di coscienza per cucchiaiata extra di zuppa.
 Duke Diet - metodo efficace per perdere peso senza stress. Una descrizione dettagliata.

  Tuttavia, si ricorda che questo non è un metodo di rapida perdita di peso dieta Dyukana. Alimentare il piano elaborato avrà diversi mesi. Dopo di che, un nutrizionista e lui ammette luce gourmet "trucchi", ma la maggior parte la gente si abitua a mangiare al Dyukanu non modificare i principi della dieta.
  Dyukana dieta si compone di quattro fasi. I primi due sono rivolti direttamente a bruciare massa grassa, e gli ultimi due - a stabilizzare il peso e mantenere la forma.

  Si consideri una descrizione dettagliata di ciascuna fase.


  Fase uno. Attacco


  A giudicare dal nome, questa fase ha lo scopo di perdita di peso attiva. Spesso ci vogliono 3-10 giorni, nonostante quanto si vuole perdere. Tre giorni necessari per la combustione o meno di dieci chili, 04:57 - per perdere 10-20 chili. Se avete bisogno di rimuovere fino a 30 kg, l'attacco può durare per dieci giorni.
  In questo momento solo permesso l'uso di prodotti proteici. Per digerire questo alimento, il corpo consuma molta più energia di quella che riceve.
  Ecco un menu di massima per attacchi
  Colazione: uova strapazzate con tre proteine ​​e latte a basso contenuto di grassi, pesce (1 pezzo), tè o caffè.
  Pranzo: carne di manzo o pollo. La carne può essere bollito o al forno con spezie.
  Snack: qualsiasi pesce con una fetta di formaggio
  Cena: yogurt magro o kefir, un pezzo di pesce.
  Fry prodotti consigliato senza olio, insalata con maionese e esclude l'olio. Invece, utilizzare il succo di limone.
  È inoltre necessario bere molta acqua, senza gas, circa la metà di due litri al giorno.
  Negli esempi sopra piatti, Duke consente l'utilizzo dei seguenti prodotti:
  •   carne: manzo, vitello, maiale o pollame. Essere sicuri, senza pelle e grasso

  •   pesce e frutti di mare

  •   latte e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi

  •   fegato, reni, lingua

  •   uova e quaglie


  •  Duke Diet - metodo efficace per perdere peso senza stress. Una descrizione dettagliata.


      Fase due. Crociera


      Un altro nome per questa fase - alternanza. Così è stato chiamato che oltre alle proteine ​​nella dieta aggiunto alcune verdure. Alternativamente, è necessario mangiare solo cibi proteici poi combinano proteine ​​e verdure.
      Tradizionalmente, questo passaggio è la perdita di peso normale. Ma la sua durata non può guidare in qualsiasi fotogramma. Per mangiare, quindi è necessario per raggiungere la perdita di peso desiderato.
      Verdura che possono essere utilizzati:

  •   cocomeri

  •   i pomodori

  •   ravanelli

  •   asparagi e fagiolini

  •   spinaci, sedano

  •   ogni varietà di cavolo

  •   zucchine, melanzane

  •   pepe

  •   Carote e barbabietole - solo occasionalmente.
      E 'vietato mangiare:

  •   patata

  •   cereali e pasta

  •   Fagioli (senza fagioli), piselli, fagioli, lenticchie

  •   olive

  •   avocado

  •   Fase tre. Riparazione


      Si inizia con un graduale ritorno alla normale dieta. Per i prodotti di cui sopra due fasi precedenti aggiungere gradualmente il pane, riso, pasta, frutta e dolci.
      Consolidamento continuerà, a seconda di quanto peso è riuscito a perdere. Se 5 kg - 50 giorni se 10-100, etc. Prerequisito: una volta alla settimana per organizzare una proteina quotidiano.

      Fase quattro. Stabilizzazione


      Questa fase è sostanzialmente diverso da quello precedente. Duke raccomanda di seguire questa dieta per sei giorni e il settimo per fare proteine. E 'fortemente raccomandato l'esercizio.
      L'unica condizione importante che deve essere seguita in tutte le tre fasi - mangiare ogni giorno 2 cucchiai di crusca di avena per evitare la stitichezza, inevitabile quando un gran numero di proteine.

      Pensieri sulla dieta Dyukana


      Irina:


      "Dopo la nascita di suo figlio, ho recuperato 20 kg qualche parte su Internet inciampato su questa dieta. Nella prima fase è sceso 6 kg, allora il processo è fermato. Ma un anno e mezzo ho perso 11 kg. "
     Duke Diet - metodo efficace per perdere peso senza stress. Una descrizione dettagliata.

      Victor:


      "Problemi con il peso sono sempre stato. Ciò che non ha provato, quasi morendo di fame tutto il giorno. Solo dieta aiutato Duke. L'anno scorso è stato in grado di perdere 22 £. Inizialmente ha avuto problemi di stitichezza e ho deciso che la dieta non funziona e quasi caduto. Quindi, mangiare crusca. "  
      Dieta Hollywood è un tipo di diete povere di carboidrati e poco, come il numero di calorie che entrano nel corpo ogni giorno non superi 550-850 al giorno. La sua durata è di 14 giorni.


     Hollywood Diet


      Va notato che a causa della bassa assunzione di calorie, dieta è trasferita facilmente. La tolleranza può dipendere l'attività fisica, l'età, il sesso, menu del giorno e molti altri fattori. A causa della rigidità della dieta dovrebbe essere utilizzato non più di una volta ogni tre mesi.

      La maggior parte delle celebrità grazie a questa dieta per un lungo periodo di supporto le loro opzioni in: 90-60-90. Fan famosi della dieta Hollywood è Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman, Renee Zellweger e molti altri.

      Considerato dieta limita il consumo di grassi, carboidrati, e calorico totale e - cibi ricchi di fibre e di proteine ​​(uova, carne, pesce) è preferito.

      Le regole principali per la dieta:

  •   Togliere dalla colazione dieta per tutti due settimane; ricordare che esiste una modalità cosiddetta "dolce", per cui la colazione può mangiare mezzo pompelmo e una tazza di tè o caffè verde.

  •   Cucinare senza olio e grassi (può essere al vapore, bolliti o al forno).

  •   Eliminare completamente pane e dolci.

  •   Tutte le bevande contenenti alcol dovrebbero essere esclusi dalla dieta per tutta la dieta.

  •   Non si può mangiare il miele, lo zucchero e il sale. È possibile utilizzare i dolcificanti non contengono carboidrati.

  •   Cucinare senza olio e grasso.


  •   Seguendo le regole di cui sopra, è possibile iniziare ad assemblare il menu di dieta di Hollywood. Non è così difficile! Non seguire il principio di astenersi da qualsiasi cosa. Dobbiamo facciamo i prodotti più gustosi e preferiti, e quindi la dieta sarà utile e divertente.

      Ecco un menu semplificato:

  •   Colazione (se regime "risparmio" di dieta): una tazza di tè verde o caffè nero e mezzo pompelmo.

  •   Pranzo - 1 uovo (o 2 quaglie), pomodori (ricordate - senza sale), una tazza di tè verde o caffè nero.

  •   Cena: mezzo pompelmo, 1 uovo (o 2 quaglie), insalata di cavolo o cetriolo, tè verde o caffè nero.


  •   Questo menu permette di seguire la prima settimana della dieta. Nella seconda settimana si può mangiare cucinato carne di manzo magra (circa 200 g per la cena), formaggio (0% di grassi), insalata con pompelmo, arance e mele per il pranzo.


      Pro e contro della dieta Hollywood



      Più preciso.

  •   In breve tempo, rapida perdita di peso, perché il risultato finale è una riduzione del peso corporeo di 7-12 kg, a seconda del peso iniziale.

  •   Normalizzazione salute generale.

  •   L'escrezione di liquidi in eccesso.

  •   Normalizzazione del metabolismo e purificare il corpo dalle tossine.

  •   Dieta piuttosto veloce.


  •   Cons espliciti.

  •   Dieta sbilanciata nel corso della sua conformità dovrebbe prendere vitamine e minerali.

  •   Si può portare a forti oscillazioni di pressione a causa di un eccessivo consumo di tè e caffè verde.

  •   La comparsa di affaticamento e sonnolenza.


  •   Tenere presente che la dieta Hollywood all'apice della popolarità per lungo tempo e trova suoi nuovi fan in primo luogo a causa della possibilità di molto rapida perdita di peso. Tuttavia, la maggior parte dei nutrizionisti avvertono che basta seguire la dieta di Hollywood per il sistema sanitario è pericoloso.

      I nutrizionisti sono assolutamente proibiti per le donne incinte e le donne che allattano i bambini questo tipo di dieta, e le persone di età superiore ai quarant'anni.  




    Яндекс.Метрика