Come imparare a mangiare per perdere peso?

Per perdere peso, dovrebbe prestare molta attenzione a che tipo di cibo che si mangia, quanto, e anche come lo si fa. Nessuno può sostenere che se si smette di mettere il cibo in bocca (fermata mangiare), quindi skynetsya peso. Questo perché il cibo non arriva, e l'energia consumata, come il grasso viene bruciato. Tuttavia, è impossibile vivere senza cibo, quindi è necessario mangiare qualcosa per riempire le riserve energetiche, le riserve di vitamine, minerali e altri nutrienti.

  Perché non piuttosto rivolgersi a diete?


La dieta principio è minore, in quanto essi devono aderire permanentemente. Finché si bastone per la dieta, il peso di reset. Tuttavia, quando si smette di sedersi sul suo peso di nuovo raccolto. Le diete sono limitati cibo scarsa, in modo che il corpo comincia a perdere molte sostanze necessarie. Quindi le persone malate, spesso non possono sedersi su una dieta, perché non tutti hanno la possibilità di contattarli.

  Come mangiare per perdere peso?


  •   Dalla dieta di escludere tutti i prodotti di origine animale contenenti grassi. Ad esempio, carne grassa, panna acida, burro e pesce pesci grassi. Ciò è logico, perché se si vuole sbarazzarsi di grasso, non si deve nayidaty nuovo. È inoltre necessario ricordare che un grammo di proteine ​​e un grammo di carboidrati contengono quattro calorie e un grammo di grasso - nove calorie. Ciò significa che se si continua a mangiare cibi grassi, si accumulano energia che hanno un posto dove spendere.

  •   Escludere dalla dieta dei carboidrati veloci - torte, muffin, biscotti, dolci, zucchero e altri prodotti. Essi sono così chiamati perché rapidamente assorbita dal corpo, quindi rapidamente aumentare i livelli di zucchero nel sangue, facilmente convertito in grasso e cominciare ad accumulare. Ricordate che una corretta alimentazione - è quando i dolci sono sostituite da frutta. Ulteriori informazioni divertimento frutta. Così si perde peso rapidamente. Se si vuole mangiare qualcosa di dolce, si può mangiare un po 'di cioccolato fondente con un contenuto di cacao del 50%. Esclude anche dalla dieta, uva, banane, patate, pasta, perché hanno un sacco di carboidrati veloci.

  •   Semis anche essere esclusi dalla dieta perché sono fatti da rifiuti e poi pompato il grasso. Oltre al gusto e l'olfatto si aggiunge un sacco di chimica. Questo i prodotti: torte Negozio, salsicce, gnocchi. Inoltre è necessario rinunciare a pizza - questo prodotto è fatta di formaggio, salsiccia e pane. E non va bene. Prendete l'abitudine di utilizzare solo prodotti freschi e naturali.

  •   Di cosa ho bisogno di mangiare? La vostra dieta dovrebbe consistere di prodotti proteici dietetici. Ad esempio, il pollo o tacchino, vari tipi di pesce bianco, albume d'uovo, carne magra di manzo, latte magro e formaggio e frutta, tranne le banane e uva e verdure, tranne patate. Inoltre, si può mangiare l'orzo, avena e grano saraceno.

  •   Mangiare piccoli pasti .  La gente pensa che se si mangia una volta al giorno e molto, così la perdita di peso .  Ma non è .  In una sola seduta si naedaete come molti non saranno in grado di passare due giorni .  Se un tempo si mangia un sacco, il corpo cerca di digerire tutto .  Ma lui non sa cosa fare così .  Egli non è in grado di inviare tutti direttamente all'uscita .  Pertanto, è digerisce e assimila .  Una grande quantità di alimenti conservati solo sotto forma di grasso .  E se si mangia piccole porzioni, il corpo può distribuire uniformemente tutte le sostanze del corpo, uso della vita, energia, spendere organi di lavoro e muscoli .  Così, il materiale vada subito al lavoro e non depositato come grasso .  Mangiare poco e spesso .  Tuttavia, è necessario mangiare continuamente qualcosa .  L'intervallo tra le dosi dovrebbe fare almeno due o tre ore .  Nel fare questi intervalli, la giornata si mangia cinque o sei volte . 

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      Consigli professionisti


  •   Mangia, assaporando ogni boccone. Provate un pezzo, un cucchiaio di cibo da masticare almeno 100 volte. Mando giù non appena diventa poltiglia liquida. Questo metodo non consente di mangiare in una sola volta tanto perché si prende subito essere riempito una piccola quantità di cibo.

  •   Dovrebbe entrare in sintonia con un effetto positivo di cibo è che vi darà tutti gli elementi e le sostanze necessarie, e non pensare che vi fornirà grassi inutili (altrimenti inconsciamente istituito per sviluppare un grasso corporeo).

  •   Mangiare prodotti compatibili solo. Per questo è necessario sapere che cosa va e cosa no. È possibile esaminare la tabella di compatibilità per essere alla fine.

  •   Subito dopo l'attività fisica è meglio non mangiare. Dopo un stress nervoso, esercitare o corpo sollevamento pesante ha bisogno di tempo per farlo partire allocare succhi digestivi.

  •   Subito dopo un pasto non dovrebbe andare a dormire o avviare il duro lavoro. Meglio piacevole passeggiata.

  •   Si raccomanda di non bere prima, durante e dopo i pasti, in quanto ciò potrebbe interferire con la digestione. Quindi, se volete bere qualcosa, si può farlo per una mezz'ora prima e dopo i pasti.

  •   Inoltre, non raccomandare l'uso di frutta per finire il pasto, perché sono digeriti in fretta, e quando arrivano nello stomaco, dove molti altri alimenti, sono misti e cominciano a vagare. E 'meglio mangiare la frutta per 30 minuti prima di mangiare.

  •   Non consigliato di mangiare in un secondo momento, specialmente dopo 1800. Pertanto, in questo momento nel corpo ritardo, e il cibo viene digerito più. E 'meglio fare un ultimo pasto nel 1600. Ma questo non vale per frutta e verdura. Perché verdure possono prendere due ore per dormire, e frutta - per ora.

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     Proteine ​​dieta
      Oggi, stile di vita sano, infine ha guadagnato importanza, a causa di fattori importanti ambientali e altri. Per preservare la giovinezza, la bellezza e, soprattutto, la salute di una persona dovrebbe vivere uno stile di vita sano, in quanto aiuta il più a lungo possibile per preservare la bellezza e la gioventù.
      Nutrizionisti frattempo offrono un numero enorme di diete, digiuno e altri metodi terapeutici sostenere il corpo in buona forma, la lotta contro l'obesità e altri problemi di ogni persona. L'effetto massimo a perdere peso velocemente può a raggiungere organizzare giorni di digiuno,
      raccomandato che 1 o 2 volte alla settimana. Almeno si effettuare il digiuno, che durerà per 24 ore. Mentre il digiuno si raccomanda di bere acqua distillata, che ha permesso di aggiungere un cucchiaino di succo di limone o 1/3 cucchiaino di miele. Tuttavia limotherapy severamente vietato in presenza di neoplasie umane malattia bronhoэktatycheskom, varie malattie del sangue e di altre malattie.
      Ogni giorno diventa dieta estremamente popolare in gruppo sanguigno, che è stato sviluppato dal medico americano Peter D'Adamo. Molti sostengono che il tema di questa dieta, non solo perdere quei chili in più, ma anche migliorare lo stato del loro sistema immunitario e normalizza il metabolismo e dimenticare i problemi del tratto gastrointestinale. Questa dieta non aiuta solo sbarazzarsi di grasso, ma anche il miglioramento di tutto l'organismo.
      Moltissimi domanda preoccupato: "Come faccio a perdere peso velocemente, efficiente e sicuro per la salute? »
      La dieta più efficace - una dieta proteina e proteina-carboidrato. Voglio parlarne più in dettaglio di proteine-carboidrati dieta. Il significato di qualsiasi dieta è sbarazzarsi di grasso corporeo. È necessario che il corpo ha ricevuto una piccola quantità di carboidrati. In tal caso, il corpo comincia a elaborare grasso.
      Il primo giorno di osservanza dieta si consiglia di prendere la stessa quantità di alimenti contenenti proteine, e molti alimenti che contengono carboidrati. Tale equilibrio la vostra dieta. I prossimi due giorni - mangiare solo quei cibi che contengono carboidrati. Questo può essere di carne, yogurt, uova, etc. Il giorno dopo - solo cibi ricchi di carboidrati. Poi di nuovo due giorni uso di alimenti ricchi di proteine. E così via. Tale dieta dovrebbe durare un massimo di tre settimane, ma in quel periodo non solo sbarazzarsi di chili in eccesso, ma anche migliorare il loro benessere e la salute.
      Le persone la cui età variava da 20 o 30 anni, per aiutare nella lotta contro il peso in eccesso può essere molto severo e la dieta limitata, come il grano saraceno e mela. Solo una settimana si può perdere fino a 10 chili di troppo. Tale dieta non solo aiutare a perdere peso, ma per sbarazzarsi di problemi di pelle.
      Un altro modo efficace per combattere l'obesità - un alimentatore separato. Ricordate che il cibo separato ora - è la salute, la bellezza e la grazia in futuro.
      Inoltre, non dimenticare di sostenere il tono muscolare, perché aumenterà l'effetto della nutrizione. Supporta il tono muscolare aiuta a migliorare il metabolismo e l'effetto benefico sulla pelle.
      Oggi gli esperti offrono un'enorme quantità di esercizio per la perdita di peso. Quando si sceglie un particolare sport o esercizio per la perdita di peso, si dovrebbe essere guidato dalle raccomandazioni di allenatori e nutrizionisti, e non fare affidamento solo su se stessi.  




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