Vitamine per le donne incinte
 Tutti i genitori sono sempre diverse immaginare il loro bambino che non è ancora nato. I loro sogni sono simili solo in uno, tutti vogliono futuro bambino è nato sano. Non importa quale forma il becco sarà il bambino, o quello che gli occhi di colore. Era in grado di conquistare l'amore di se stesso nel momento in cui il test di gravidanza mostra due strisce. Il corpo di una donna del primo periodo di gestazione inizia due volte, e, naturalmente, avrà bisogno di rinforzo migliore prenatale vitamine.

Recensioni maggioranza delle donne sta nel fatto che la norma giornaliera di vitamine può fornire facilmente nutrizione .  Le sue recensioni sono motivate dal fatto che il nostro praprababushki non so cosa le vitamine dovrebbero essere prese da donne in gravidanza e, tuttavia, ha dato alla luce bambini sani .  La dieta di una donna incinta di essere carne e latticini continuamente presenti prodotti, erbe, frutta, verdura .  Questi prodotti aiutano nell'inserimento del corpo, e quindi il bambino necessari vitamine .  Ma ci sono donne che sono incinte non possono portare molti prodotti anche nello spirito, e molti di questi prodotti sono semplicemente necessarie per elaborare la gravidanza procedeva normalmente .  In questi casi, i medici consigliano l'assunzione di vitamine .  Oggi il numero di specie conosciute ha 30 vitamine .  I vantaggi innegabili è presente il corpo, anche a giudicare dalle recensioni, almeno 13 di loro sono vitamine, PP, K, E, C, D, B9, B12, B6, B2, B1, A, acido pantotenico, biotina .  Che cosa è che importanti vitamine prenatali?
Quindi, è il momento di introdurre i leader!
A 1.Vytamyn
- Trovato in fegato, uova, prodotti lattiero-caseari, olio di pesce, burro e reni. Beta-carotene (provitamina A) contenute in frutta e verdura di colore giallo e rosso e verde.
- La vitamina A è necessaria per il metabolismo. Egli è responsabile della formazione delle membrane mucose, bambino retina e dell'osso e stimola la produzione di globuli rossi.
2. B vitamine
- Contenuto in asparagi, cavolfiore, broccoli, patate, cereali non trasformati di cereali, pane di grano, carne, formaggio e noci.
- Le vitamine del gruppo B sono essenziali per il corretto sviluppo del sistema nervoso del bambino, fornendo il cuore e gli organi interni. La mancanza di acido folico (vitamina B9) può portare a malformazioni fetali complesse.
3. Vitamina C.
- Contiene un agrumi, verdi, ribes nero, e quasi tutti i frutti e le verdure crude. Era crudo, come a caldo che crolla e perde le sue proprietà benefiche.
- La vitamina C è necessaria per rafforzare il sistema immunitario e facilita l'assorbimento del ferro e rafforza le pareti dei vasi sanguigni.
4. Vitamina D
- Trovato in caviale rosso, burro, uova di pesce grasso, formaggi a pasta dura.
- La vitamina D è necessaria per la formazione del bambino ossea. La vitamina D, che influenzano lo sviluppo delle ossa e dei denti bambino prende anche cura dei denti e delle ossa della madre.
5. Vitamina E.
- Trovato in noci, proschenыh cereali, olio vegetale, verdure, uova, grano saraceno.
- La vitamina E protegge le cellule e fornisce normale circolazione del sangue, previene il rischio di aborto spontaneo.
Oggi, il mercato ha rappresentato una grande varietà di vitamine. Al momento di scegliere le vitamine la cosa migliore è consultare il proprio medico. Soprattutto per voi, egli prenderà esattamente quelle vitamine che avete bisogno, e prescrivere il giusto dosaggio.  
  Non così tante persone non mangiano cibi trasformati termicamente o quelli trattati a 40 gradi. Gli oppositori di tali alimenti molto di più. Ma se i primi benefici alimentari crudi sembrano ovvie, la seconda viceversa. Qual è la verità, e questo vi aiuterà a capire i fatti.
 Vantaggi di cibo crudo

  Fatti per cibi crudi:
  •   Frutta e verdura, e cereali e succhi di frutta grezzi contengono più vitamine e minerali che gli stessi prodotti, ha appena superato il trattamento termico.

  •   L'uso di prodotti alimentari crudi conduce alle tossine conclusione e colesterolo che avevano accumulato negli anni, e la normalizzazione della microflora intestinale.

  •   Volatile responsabile per combattere batteri, evitando così il decadimento di ciò che è contenuto nell'intestino.

  •   L'uso come verdure crude, frutta effetto positivo sui denti, gengive, impedendo così l'alito cattivo.

  •   In utilizzando ingredienti freschi, ma anche in molti si perde peso. Poiché la quantità di cibi grassi nella dieta, e con essa il colesterolo che aiuta a prevenire l'aterosclerosi e una varietà di malattie del sistema cardiovascolare e urogenitale.

  •   Con il passaggio al cibo crudo rifiutare un sacco di cattive abitudini e di fare una scelta definitiva verso uno stile di vita sano.

  •  Vantaggi di cibo crudo

      L'altro lato del cibo crudo:
  •   Queste vitamine B, D, calcio, selenio, zinco difficile ottenere dal cibo crudo, la maggior parte essi si verificano in carne. L'assenza di tali sostanze può portare ad anemia, fragilità ossea, capelli fragili e unghie.

  •   Pastorizzato o sterilizzato latte - non è prodotto cibi crudi. Tuttavia, solo uno stomaco sano può tranquillamente accettare latte non sottoposti al trattamento. Processing rimuove tutti gli agenti patogeni.

  •   Coloro che accoglie la dieta di cibi crudi, perdere peso a causa della transizione verso una nuova dieta. E con l'adattamento, il peso ritorna alla normalità. La riduzione del peso con la dieta magra può causare riduzione della frequenza delle mestruazioni, che potrebbe presto fermarsi. Questo è un bene per coloro che non vogliono avere figli, ma meno per coloro che sognano di bambini.

  •  Vantaggi di cibo crudo

      Qualche Cosa


      Vantaggi di cibo crudo è ovvio, ma in questo modo il potere non è considerato sicuro. Dieta Raw può permettersi persone sane che sono disposti a consultare regolarmente gli esperti e monitorare la loro salute. Bambini, adolescenti, le madri e le donne anziane, in stato di gravidanza o koryaschye che sognano di bambini non dovrebbero predicare dieta di cibi crudi, è severamente vietato.
      Ma questo tipo di cibo ha ancora merito. Secondo le raccomandazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità dovrebbe prendere 8 porzioni come frutta e verdura fresca ogni giorno il peso di 650 g. Nutrizionisti indicano anche che è meglio mangiare cibi cotti il ​​40% e il 60% prima, ma in modo che la dieta era a base di carne e latticini. Il cibo crudo è considerato una buona dieta di tre giorni che purifica l'organismo dalle tossine.

     Vantaggi di cibo crudo
      Dieta alimentare Raw - un nuovo, più alto livello di vegetarianismo, il più alto livello di salute. Nella dieta di cibi crudi, tutti i prodotti devono soddisfare i seguenti requisiti - ortaggi, freschi, crudi e non tossico. Avvio di una nuova fase che può essere mangiato cibo crudo a beneficio del corpo e non nuocere?
     Cibo crudo - cosa mangiare

      Norme rigorose per tutti e quattro i prodotti. Alcuni dicono che il grasso greggio, è troppo è marijuana. Equivoco che tutto il cibo si può mangiare crudo origine. Il cibo dovrebbe beneficiare e non avvelenare il corpo.
      Ad esempio, consente l'uso del vegetarismo cibo vegetariano, come velenosi. Un passo successivo cibi crudi vegetarianismo, prodotti velenosi. Alimenti come animali da latte, tutti i tipi di miele, è severamente vietato utilizzare, considerati molto nocivi e pericolosi.
      La prossima regola, il cibo dovrebbe essere vivo. Frutta secca, spezie essiccate, alghe o alghe appartenenti a tre parametri, ma non contemplati dal paragrafo vivo. Dal momento che sono essiccati, rispettivamente morti Syroyid non sono utilizzati come cibo. Lo stesso tè, sale, estratto, olio pressato a freddo.
     Cibo crudo - cosa mangiare

      Aglio, cipolla, peperoncino - fresco, ma rientrano poco meno di tre parametri, sono considerati tossici, pertanto esclusi dal menu Syroyid completamente.
      Strict cibo crudo che si può mangiare, come costruire modalità Syroyid, caratteristiche di potenza.
  •   Il cibo principale dovrebbe essere frutta fresca e bacche. Ma questa è solo una raccomandazione, è facoltativo.

  •   Frutta utilizzata devono essere maturo e fresco frustrato. Frutto acerbo non permettere al corpo di saturo pienamente, deve mangiare di più, che si estende lo stomaco. Nuts consigliano di stagione, quando sono fresche. Se polezhat inverno perdono la loro vitalità, diventare secca e difficile da digerire, portando problemi del corpo, cattive condizioni di salute.

  •   La prima ricezione dei prodotti si raccomanda di ritardo in un secondo momento. Svegliarsi al mattino, iniziare la vostra colazione tardi, dopo 3abo 4 ore. Ricordate, la colazione è il più tardi, il meglio, ma non dovrebbe essere un problema e l'onere invadente. La colazione è consigliato con succoso, pasto leggero.
      Cibo pesante dovrebbe lasciare per la cena e un pranzo leggero e la prima colazione. Infine, la cena, meglio mangiare noci, avocado, e come durian, che era normale stomaco digerente comfort, o il peso inevitabile, mal di stomaco o indigestione. Basta ricordare, dopo un pasto pesante, non mangiare più del necessario, allora è completamente zasvoyitysya tranne disagio. Serata che la cena deve essere di 3-4 ore prima di coricarsi. Questo è sufficiente per non sentire lo stomaco affamato era vuoto.

  •   Il tempo tra le dosi di alimenti luce dovrebbe essere di circa 30 minuti, ma più e meglio, rispettivamente. Modalità Ideale dopo poche ore, tranne se catturati frutta insapore e vuole veramente lui a mangiare altri frutti. Dopo aver ricevuto noci, avocado e durian, una grande quantità di tempo, almeno 5-6 ore. Pertanto, lasciano per il pasto serale.

  •   Si consiglia di mangiare frutta di stagione, utilizzare meno importati. Uno sempre di sostituire il prodotto arriva un altro che corrisponde alla stagione. Frutti della regione, che è la patria di molto più utile, sempre naturale.

  •   Durante il pasto, non mangiare troppo, dovrebbe essere una leggera sensazione di fame. Una volta sperimentato l'intensità della luce, interrompere, meglio in seguito, dopo un tempo per mangiare ancora. Durante il giorno si può mangiare 3 volte al massimo 4. Idealmente, di solito due volte, ma si scopre, se un grande carico.

  •   Con una dieta di cibi crudi sono importante esercizio. Il corpo dovrebbe godere non solo cibo di alta qualità, ma anche una regolare attività fisica. Uno stile di vita attivo è un must per una vita sana, non diventare un Syroyid pigro volto a meglio o più gustoso cibo.

  •  Cibo crudo - cosa mangiare




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