Alimentazione madre durante l'allattamento
Giovane madre che mangimi dovrebbero monitorare attentamente la loro nutrizione Poiché dipende dalla composizione del latte umano. Considerare menù donne che allattano.
MENU MAMA infermieristica
Nel redigere il menu per una madre di alimentazione dovrebbe seguire alcune semplici linee guida:
? prendere il menu, principalmente di quei piatti che sono facili da digerire; menù di piatti cucinati più e meno fritti comprendere;
? Sebbene carni non appartengono a quelli facilmente digeribile, ma sono molto importanti perché il corpo è fonte di aminoacidi essenziali, vitamina B1 e ferro ecc; Tutte queste sostanze hanno bisogno non solo la madre ma anche la rapida crescita il corpo del neonato; nutrizionisti consigliano compresi i piatti a base di carne sul menu almeno una volta al giorno; diversificare questi pasti;
? cercare di variare i piatti del menu, pesce, come questi alimenti nel corpo riceve un sacco di sale di fosforo; Se il cibo è fatto da specie ittiche marine, in questi piatti contengono un sacco di iodio, oligoelementi e questo richiede la tiroide;
? essere sicuri di includere un menu di pane e prodotti da forno; è importante non dimenticare il pane di crusca molto utile; fibre indigeribili, contiene un numero elevato, un effetto molto positivo sul processo digestivo, previene efficacemente la formazione di costipazione;
? almeno tre volte al menù del giorno comprende vari zuppa di cereali; Questo carboidrati alimentari dà l'energia del corpo; Inoltre, alcuni cereali (come il grano saraceno) contiene molte fibre dietetiche - fibre;
? burro incluso nella dieta ogni giorno; più utile donna in questo periodo di burro fuso; il prodotto - la fonte di grasso per il corpo, e quindi una fonte di energia in una forma concentrata; nel burro contiene un gran numero vitamine A e D; Vitamina A aumenta la resistenza e la madre del bambino del corpo; per il bambino, il cui sistema immunitario è poco sviluppata, soprattutto adeguato apporto di vitamina A; questa vitamina (insieme con la vitamina C), come se il bambino è sotto la sua protezione; Inoltre, la vitamina A ha effetti benefici sulla pelle, la funzione della visione; La vitamina D garantisce il corretto assorbimento di calcio e fosforo nel corpo; in basso reddito da latte mamma vitamina D bambino soffrirà processo di mineralizzazione delle ossa, ci sarà una malattia conosciuta come il rachitismo; nel burro può contenere piccole quantità di vitamina E, detto anche vitamina gioventù; Questa vitamina non solo impedisce tessuti di invecchiamento, ma aumenta anche le proprietà protettive del corpo - aiuta a proteggere contro le malattie infettive e cancro;
? donna dovrebbe mangiare ogni giorno circa 300 grammi di verdure e 200-250 grammi di frutta; È possibile includere questi alimenti nel menu bollita o fresca; se possibile - più fresca; verdura e frutta - le più importanti fonti di vitamine, minerali e fibre solubili (pectina) e fibra insolubile; fibra solubile è importante per il sistema cardiovascolare, la fibra insolubile permette di mantenere in buone condizioni di funzionamento del sistema digestivo - soprattutto intestino (adeguato apporto di fibra alimentare insolubile - un impegno che presiederà giornaliero regolare); Se una donna, per qualsiasi motivo, non è in grado di diversificare la frutta e verdura di menu, ha bisogno di integratori vitaminici e minerali; vitamine e minerali specifici infermiere medico dovrebbe raccomandare una base individuale;
? ogni giorno una donna dovrebbe mangiare almeno una mela; questo prodotto è sia una fonte di acido ascorbico (vitamina C), e una fonte di sali di ferro; mangiare una mela, una donna e fornisce il vostro corpo, e il corpo del bambino al seno facilmente digeribile ferro (ricordate: l'acido ascorbico e ferro - grandi "amici", in presenza di sali di acido ascorbico di ferro facilmente assorbibile); nel corpo del bambino è molto attivo nel processo di emopoiesi; se il corpo è carenza di ferro, la sintesi proteica interessata dell'emoglobina;
? menù del giorno comprende abbastanza latte (o di prodotti lattiero-caseari: yogurt, latte acido, latte acido, yogurt, ecc); latte per donne che allattano - il prodotto più importante; corpo latte di donna riceve un gran numero di proteine di alta qualità; nella composizione di questa proteina è un aminoacido essenziale triptofano; latte come fonte di acidi grassi polinsaturi - linoleico, linolenico, arachidonico; Vitamina composizione molto diversificata di latte: un prodotto è la vitamina C, Vitamine del gruppo B molto importante vitamine liposolubili A, D, E, K; Non si può ignorare la ricca composizione minerale del prodotto, nel latte contiene calcio, fosforo, potassio, ferro, zinco, rame, iodio, ecc, Menu donne che allattano al giorno dovrebbero includere circa un litro di latte;
? se una donna è corposo, questa donna può includere nel menu latte scremato; il fatto che il contenuto di proteine e di calcio, fosforo, potassio e altri. girato nel latte è lo stesso del latte intero, ma molto meno rispetto al valore energetico del prodotto e praticamente nessun colesterolo sostanze grasse simili; Ricordiamo che il tenore di materia grassa del latte intero è di circa il 35%, e grasso rimosso (o scremato) latte - circa 01%;
? perché il corpo ha bisogno per le donne che allattano allattamento richiede un gran quantità di liquido è necessario aumentare l'assunzione di acqua al giorno per circa un litro; Stiamo parlando di acqua pura, e sull'acqua come parte di vari piatti - zuppe, gelatina, frutta cotta, bevande, bevande alla frutta, tisane, fragile nero confezionato tè ecc un determinato importo esclude le donne che assumono latte e dei prodotti lattiero-caseari;
? non richiede alcuna particolare limitazioni consumo donna di cura di sale, perché il menu può variare in diverse sottaceti, kvashenyyamy. Una donna che fa il proprio menu può prendere come base di un menu di esempio, che diamo di seguito
ESEMPIO MAMA MENU infermieristica
Menu campione con quattro pasti al
Colazione: porridge di riso latte, latte scremato, pane di ieri o secchi al burro, tè debole (con zucchero o zucchero), frutta fresca.
Seconda colazione: yogurt, frutta fresca o succhi di frutta; Lo yogurt può essere sostituito qualsiasi - altri prodotti caseari.
Pranzo: zuppa di verdure, cotte in brodo di carne, bollito (o stufato), servita - verdure fresche o cotte, un pezzo di pane di ieri o di pane secco, caffè d'orzo o zholudevyy con latte e zucchero.
Cena: insalata di verdure fresche (o macedonia di frutta), un pezzo di pane, latte o composta di frutta.
Esempio di menu a nutrizione pyatyrazovom
Colazione: grano saraceno o porridge di riso, latte; dessert di mele o arancione.
Pranzo: formaggio con panna acida, un pezzo di pane bianco, tè nero imballato fragile (con zucchero o zucchero).
Zuppa di latte, pesce bollito (o polpette a vapore);: Pranzo come contorno - (al vapore) verdure fresche o cotte, essiccate pane o dolci ieri, secca composta di frutta o frutta fresca.
Tè: Il tè nero imballato fragile (con zucchero o senza zucchero), essiccato il pane bianco con burro o formaggio; donne differisce completezza, preferire formaggio magro.
Cena: verdure stufato, latte o qualsiasi cosa con i prodotti lattiero-caseari.
Menu di esempio alle sei e nutrizione
Colazione: torte di formaggio o formaggio magro e panna acida, tè nero fragile pieno di latte e zucchero; donne differisce completezza, lo zucchero non può essere aggiunto.
Pranzo: insalata di verdure cotte o crude, fetta secche di pane bianco, latte.
Pranzo: zuppa con patate perla, cotti in brodo di carne, carni bollite (pesce o bollito), polenta di grano saraceno, pane, secchi o bicarbonato di ieri, secca composta di frutta o frutta fresca.
Snack: yogurt o qualsiasi altri prodotti caseari, frutta fresca.
Cena: insalata, pane bianco (secco) con il burro, imballato debole tè nero con zucchero o senza zucchero.
La seconda cena, yogurt o yogurt; in alternativa - yogurt.
Alla fine dell'articolo dire quanto segue: la donna che nutre il suo bambino e lei è un menu (a determinate preferenze di gusto, le caratteristiche della persona, della famiglia e delle tradizioni nazionali, ecc) non può dubitare che il menu è adatto per altri membri della famiglia. In ogni caso, qualora un menù fornirà l'assistenza necessaria al medico.