Vita sana e giusta - non è solo moda, ma anche redditizio. Ad esempio, quando prende il lavoro professionale è questione importante è se Smoke candidato. Ciò è dovuto al fatto che una persona fuma spende molto tempo a lavorare su campagne della camera fumatori. Inoltre, vi è un aumento del rischio di morbilità associato inquinamento delle vie respiratorie.
  Il piano di questo articolo:
  Principi fondamentali
  Suggerimenti per adulti
  Una vita sana per il vostro bambino

 Stile di vita sano
  effetto devastante sul corpo, facendolo passare sul ripristino delle risorse statali destinate alla normale attività intellettuale e creativo. Le vostre cattive abitudini possono servire da incentivo per i vostri bambini di imparare da loro.
 Stile di vita sano
  2.   Costruire una routine quotidiana stabile.   Questa sequenza di alternanza sonno, veglia, mangiare, fisico, attività intellettuale. E 'individuale per ogni persona e deve tener conto di tutte le caratteristiche del vostro corpo. Modalità Going, il corpo sarà dei rifiuti più efficace ed efficiente e recuperare risorse.
  3.   Completamente abbastanza sonno.   Il sonno permette al corpo ed è necessaria la mente dell'uomo a rifornire le scorte di forza. La mancanza di sonno porterà principalmente al esaurimento del sistema nervoso che minaccia la malattia molto sgradevole, per non parlare del fatto che normalmente non può funzionare.
  Condizioni di sonno sano:

  L'importo minimo di tempo necessario per il sonno è di circa sei-otto ore al giorno. Questo è il tempo necessario per il recupero.

  Per il relax e sonno ristoratore è consigliato di fare un bagno caldo prima di coricarsi.

  Il letto non deve essere troppo morbido e non troppo duro. Corpo per essere confortevole.

  La maggior parte cantano senza vestiti, perché ostacola la circolazione dei fluidi e impedisce un adeguato riposo.

  Alla vigilia del sonno deve arieggiare vostra camera da letto.

  Mangiare consigliabile due ore prima di andare a dormire, come nel sonno il corpo non può digerire correttamente il cibo, e appena si decompongono nell'intestino, causando flatulenza e gonfiore.

  Meglio dormire dodici ore (notte), perché questa volta - la più favorevole a dormire.

  Prima di andare a letto non è raccomandato per visualizzare film di paura e leggere questi libri. Ciò può causare sogni spiacevoli, sensazione di debolezza e stanchezza al mattino.

  Tintura di menta o di melissa prima di dormire vi aiuterà battere l'insonnia.

  4.   Seguire la dieta.   Mangiare è necessario nello stesso periodo di tempo. La "merenda" finale è importante per realizzare due ore prima di coricarsi. Totale per il giorno ottimale mangiare tre o quattro volte, condividendo pasti tre o quattro ore. Dovrebbe mangiare lentamente, masticare bene. Indesiderato durante la lettura di un libro o guardando la TV. Questo impedisce al corpo di secernere succo gastrico per la digestione normale. Il più adatto pasto lunghezza è trenta minuti.
  5.   Assicurarsi di caricare.   La transizione dallo stato del corpo per dormire molto lunga vitalità. Così accelerarlo e in qualche misura contribuire ad alleviare l'attività fisica. Si eliminerà debolezza e letargia, aggiungere il tono del corpo e l'energia, scaldare i muscoli, articolazioni e tendini prima giornata attiva del lavoro. Ricarica dovrebbe coprire le vie respiratorie, sviluppare la flessibilità e prevenire la rigidità. Tuttavia, ricorda che gli esercizi di mattina non dovrebbero causare affaticamento. Se questo accade, provare a ridurre l'intensità del carico.
  6.   Sbarazzarsi di peso in eccesso.   L'eccesso di peso è un grande peso sul cuore, vasi sanguigni, stomaco. L'eccesso di peso mette pressione sulle articolazioni e della colonna vertebrale. Grasso si deposita sugli organi interni, gravare.
  7.   Impegnarsi in attività sportive.   Essi dovrebbero offrire il piacere fisico e morale. Nuoto perfetto o andare in bicicletta, e camminata veloce con i bastoncini da sci.
  8.   Garantire l'igiene personale.   L'igiene è strettamente associata a uno stile di vita sano. A regolare lavarsi i denti - Due - tre volte al giorno. In serata, pulire le scrub della pelle in modo che potesse respirare. Spesso lavare i capelli. Rimuovere la contaminazione di vestiti e scarpe.
  9.   Applicare indurimento   a rafforzare le difese dell'organismo. Il requisito principale è rinvenimento:

  la regolarità;

  aumento del dosaggio graduale;

  utilizzare docce;

  non trascurare l'acqua e il sole;

  indurimento dell'infanzia raccomandata.

 Stile di vita sano
  10.   Imparare a resistere situazioni di stress.   Rendetevi conto che la salute - è fondamentale per voi. Una forte volontà e determinazione doroblyat più.

  Una vita sana per il vostro bambino


  Per garantire un sano stile di vita richiede:
  1.   Vita ottimale.   Questa è una routine giornaliera che comprende vari tipi di attività e sonno. Sotto il regime stabilito bioritmo formato funzionamento del corpo, influenza favorevolmente il suo sviluppo. Il regime sta sollevando e influenzare un bambino abituato a disciplina e l'ordine. Il concetto di regime comprende:

  la regolarità soddisfare le esigenze fisiologiche del bambino (sonno, cibo);

  fornire cure d'igiene del corpo e gli indumenti dei bambini;

  sviluppare le capacità di comunicazione necessarie per svolgere attività congiunte.

  2.   Cibo Razionalità.   È fornire il miglior equilibrio di tutti gli elementi necessari per il corretto e completo sviluppo. Infatti, anche lo sviluppo di importanti alimenti rezhymnost.
 Stile di vita sano
  3.   Lo sviluppo di attività motoria.   Questa attività produce effetti sullo sviluppo del cervello e il corpo del bambino, che formano nuove connessioni neurali nel cervello (corteccia). Durante questa attività il bambino riceve una nuova esperienza del motore, si sviluppa il movimento.
  4.   Bambino Tempra   consente di creare un efficace meccanismo di difesa contro i batteri patogeni nel suo corpo, aumenta la resistenza fisica e la resistenza.
  5.   Creare un ambiente psicofisico abilitazione.   Il bambino deve essere allevato in un'atmosfera di comfort, l'amore e la cura. Questo crea le condizioni necessarie per l'adozione di comportamenti voi. Naturalmente, non c'è bisogno di spiegare al bambino circa i pericoli del fumo, fumando una sigaretta bloccato tra i denti.
  Locali domestici devono essere in onda regolarmente e uscire di messenger che coinvolgono minori. E lo promuove atteggiamento prezioso per stile di vita sano e creare in lui un bisogno psicologico per la salute. Dovete mostrare tutti i principi di una vita sana solo un esempio personale.
 Stile di vita sano
  In sintesi, si nota che uno stile di vita sano - non solo un insieme di eventi regolarmente, come la piscina o lo stadio. Si tratta di una filosofia, una gamma completa di atteggiamenti e principi. Migliorando il corpo, la mente e si migliora.
  Soggiorno sano e perfetto!  
 Giacca di pelle Come liscia
  Giacche di pelle possono giustamente chiamare la cosa più universale negli spogliatoi. Le sue linee eleganza e stile cadevano come fan di moda e pratico e conveniente l'amore in pelle giacche cose per quello che affidabile protezione contro il vento e l'umidità.
  E ora, uscire dalla giacca di pelle preferito armadio, dove rimase estate o in inverno, su di essa sono pieghe antiestetiche e rughe. Cose lino Diversamente facile zim'yatist sono chiamati negligenza elegante, pelle rugosa apparirà sciatta. A causa di stoccaggio formata da pieghe nel rivestimento devono essere smaltiti. Ci sono diversi modi per lisciare la giacca di pelle e restituirlo al suo antico fascino.
  Modi veloci
  Purtroppo, il modo tradizionale di sbarazzarsi di pomyatostey utilizzando ferro dovrebbe essere abbandonato. Lascia un ferro caldo sulla pelle tracce poco attraente. Inoltre, a seguito del trattamento termico pelle sottile può ridursi. Ma per aiutare il ferro può prendere modo relativamente rapido per eliminare le rughe. Questo ferro viene utilizzato off-label e la stampa.
  La temperatura del ferro è esposto al rivestimento almeno rozladnuyetsya sull'asse da stiro lato seamy up. Il posto appartenenza liscia, ricoperta di carta marrone spessa o pergamena cottura (2-3 strati), poi il ferro leggermente premuto contro il prodotto. Sotto l'influenza della gravità dovrebbe pieghevole. Questo metodo può essere applicato solo a pelle ruvida.
  Proprietari vapore può allineare giacca di pelle menta con questo miracolo della tecnologia. Con appeso giacca ganci ad una distanza di 10-15 cm aumento generatore di vapore, che produce un getto di vapore. Vapore non dovrebbe essere troppo caldo, così la pelle può formare bolle. Pieghe scompaiono come il raffreddamento del vapore roba trasformati. Questo metodo non è adatto per prodotti smoothing dove la pelle combinati con pellicce, così come giacche impregnate con la composizione idrorepellente.
  Se la giacca è realizzata in pregiata pelle morbida, e lo stock è a poche ore di tempo libero, si può semplicemente mettere su una giacca e camminare intorno all'appartamento. Pelli raddrizzato sotto l'influenza del calore corporeo.
  Se il tempo è sofferenza
  Quelli nella riserva è di almeno 2-3 giorni non possono ricorrere a tutti i metodi di levigando la pelle. Basta appendere sulla appendiabiti dimensioni adeguate - sotto il proprio peso, la pelle forma originale.
  Se la giacca appartiene a vestirsi al mattino, alla sera è possibile organizzare un "bagno di vapore". Nel bagno o bacino digitato acqua calda sopra capacità disposto con camicia d'acqua bollente. Il metodo, pur efficace, ma associato ad una serie di difficoltà. In primo luogo, si può semplicemente appendere una giacca, come la parte inferiore della coppia otterrà più alto, che può causare la deformazione del prodotto. Per l'elaborazione giacca dell'uniforme deve trovarsi in orizzontale, che richiederà qualche aggiustamento o asciugatrice. Poiché la presenza di condensa sulla superficie della pelle, esso deve pulire con un panno asciutto. Per vapore giacca, ecc quindi dovrebbe essere non più di 30-40 minuti, girando occasionalmente da un lato all'altro, allora deve essere completamente asciutta.
  È richiesto un minimo sforzo per levigare la pelle, se la casa è il burro di arachidi. Tampone di cotone inumidito trattata tutta la superficie del prodotto e un paio di giorni lo portano al balcone. Rughe e pieghe completamente scompaiono e la pelle sarà ottenere una bella lucentezza. Lo stesso effetto può essere raggiunto se si utilizza vaselina pianura o olio di ricino. Se la pelle non è completamente assorbito olio o vaselina, l'eccesso rimosso con un tovagliolo di carta.
  Garanzia assoluta di sbarazzarsi di rughe danno sarti in pelle e pulitura a secco. Armati di presse speciali e generatore di vapore guidata indietro giacca attraente. Ma anche i professionisti possono rifiutarsi di lavorare con il cuoio compresso e in rilievo, a seguito di trattamento potrebbe essere danneggiato.  




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