mondo di oggi, una persona è situazioni di stress ogni giorno, ogni minuto in una piccola o grande misura. Noi tutti dobbiamo lavorare e cerchia di amici, cara o nella ricerca di esso. Ci sono momenti in cui è difficile concentrarsi o di lavoro farai perdere o comunicazione o rapporto conflittuale. A volte anche solo oggi è stata una brutta giornata. A causa di questo, il nostro corpo è in tensione e psicologicamente stiamo anche tese. E spesso ci chiediamo: "Come per rilassarsi? ". E in questo articolo vi risponderemo rompendo sui seguenti punti:

  Come imparare a rilassarsi psicologicamente?

  Come rilassarsi senza alcool?

  Come ci si può rilassare a casa prima di andare a letto?

  Come imparare a rilassarsi durante la gravidanza?

  Come per rilassarsi dopo lo stress?


  Come imparare a rilassarsi psicologicamente?
  Imparare a rilassarsi mentalmente - la prima fase di scoperta di sé. Purtroppo, oggi la gente raramente impegnati in una sorta di calibro. Ci stiamo abituando al ritmo della casa.
  Se ti senti spesso teso e permanente in grado di rilassarsi, il tempo per pensare a quello che stavano pagando attenzione. Siete così portato via con il loro ritmo di vita e di problem-solving o domestici faccende che hai dimenticato la cosa più importante - se stessi. Si dimentica che è necessario prestare attenzione a se stessi. Prima di tutto, si deve essere consapevoli che rientrano sotto l'influenza di stress che il corpo è teso, si può sentire depresso. Ognuno ha esigenze individuali, e ognuno ha i propri metodi per il relax. Tutto dipende dai vostri gusti e hobby.

  Per imparare a rilassarsi mentalmente, per decidere, cosa ti piacerebbe fare. Qualcuno può coinvolgere ama cucito che avrebbe mai scrivere un libro, puoi voluto fare con i bambini. Può essere anche sport. Chiedetevi: "Che cosa mi manca per rilassarsi? "Guardate voi stessi, e si deve risponderne. Guarda il programma, selezionare un giorno e l'ora, almeno una o due ore al giorno per lei.
  Metodi di meditazione e una certa pratica yoga aiuta anche a imparare a rilassarsi. Sono costituiti da una serie di attività per un risultato garantito: il relax e la pace interiore. Inizia andando a lezioni di yoga o di rilassamento godere di una casa.

  Come rilassarsi senza alcool?
  Parere fuorviante Considerato per dire che mi rilasso con alcool. Infatti, in piccole quantità di alcol dà rilassamento, ma in pratica, infatti, l'alcool è rilassante, perché dopo una situazione stressante, una persona tenta di rilassarsi alcool, di solito dopo il primo bicchiere sta raggiungendo per un secondo e poi - intossicazione estrema, e questo sarà solo esacerbare lo stress e dare la reazione opposta, la persona diventa irritabile e nervoso.
  Che cosa può sostituire l'alcool? Infatti, lo stress - un tocco di adrenalina nel sangue. L'uomo comincia in una situazione stressante, pensare più velocemente, e il suo corpo richiede un intervento fisico.

  Una possibilità per risolvere il problema - fanno sport. Che tipo di - è la vostra scelta. La cosa principale è che si può buttare le vostre emozioni. O se, dopo lo stress ti senti giù, si attraversa il parco della città.

  Come ci si può rilassare a casa prima di andare a letto?
  Dopo una dura giornata, soprattutto se era molto attivo. Ci sono casi che sono solo molto difficile dormire. La sua testa infuria pensieri che impediscono rilassarsi e krutyshsya sul letto come una trottola. Fare cosa? Come per rilassarsi? Ci sono diverse opzioni:

  Svuota la testa di pensieri che ti fanno lo sforzo e di pensare alla situazione. Basta sforzatevi di non pensare al vostro problema, perché domani si deciderà con risultati positivi. Hai bisogno di distrarmi con qualcosa, per esempio, pensare a qualcosa di bello per voi. È possibile utilizzare tecniche di rilassamento per la meditazione.

  Farsi carico. Questo non significa che devi alzarti e saltare il vostro corpo ancora più sovraccarico. No, basta fare alcuni esercizi per rilassare i muscoli, a patto che fossero lievi e non prynuzhdennыmy senza grave stress.

  È inoltre possibile ottenere un massaggio. Egli rilassare tutti i muscoli e dare il vostro corpo la calma e la pace interiore. Al massaggio può essere utilizzato oli aromatici per il relax e la tranquillità.

  Fate un bagno caldo, aiuterà a rilassare i muscoli e si inizierà a piegarsi a dormire. Il tuo corpo è rilassato e si addormenta in pace.



  Come imparare a rilassarsi durante la gravidanza?
  Durante la gravidanza può anche essere stressante. Quando la mamma è preoccupata non solo uno, a causa dello stress, ma anche a quel tempo a pensare che il bambino - il suo entusiasmo è aumentato due volte.
  Se i vostri sentimenti di stress causato dalle generazioni future - si sentono liberi di dirci la vostra esperienza è un medico o parenti, amici che sono stati anche in stato di gravidanza e sapere ricordare come preoccupato troppo. Essi devono dire e sviluppare la vostra esperienza. Ricordate sempre che siete responsabili della vita futura del bambino, e quello che stanno attraversando, ha esperienze con voi. Imparare a rilassarsi. Selezionare un tempo per il relax. Anche se non si frequentano tutte le classi, e sono costantemente a casa, si può fare a casa:

  Prima di tutto, è necessario trovare un posto in cui non sarete distratti e dove quiete.

  Girare musica rilassante che ti piace, è auspicabile classici.

  Siediti comodamente, può essere una sedia preferita o sdraiato sul divano. Chiudete gli occhi e concentrarsi sul proprio respiro. Sentite nel vostro corpo, come si respira spread energia, portando il calore e la felicità.

  Rimuovere tutti interferire opinioni. È possibile utilizzare la seguente tecnica: si annebbia la mente, le nuvole il cielo blu chiaro. Ti dispiace unità le nuvole del cielo di compensazione.

  Pomriyte come sarete bene quando neonato. Scatena la fantasia, godetevi il sentimento di amore e di felicità. Dopo il rilassamento, soprattutto, un forte aumento no.

  Apri gli occhi, muovere le braccia, gambe. Serrare alternativamente tutte le parti del corpo. Così ora si è pronti ad alzarsi. Se a questo punto si guarda dentro di te, vi renderete conto che è caldo e calmo.

  Per studiare evidenziare 10-15 minuti al giorno.


  Come per rilassarsi dopo lo stress?
  Se qualcosa è successo nella tua vita, e il tuo corpo ha sperimentato lo stress di cosa fare in questa situazione? Quando la testa vola buon senso quando tu stesso non capisce cosa sta accadendo intorno. Naturalmente, nel momento di stress e di pochi minuti, ore dopo che una persona sta pensando a come egli evitare situazioni di stress o come per calmare se stessi. Il sistema nervoso è tesa. In tali situazioni, le persone si comportano in modo diverso. Most-fiducia chiuse, pensano e agiscono.
  Fare cosa? Primo - sbarazzarsi di pensieri. Fare qualcosa. Andare a piedi per la città, fare una doccia fredda, andare in palestra situazione segnala a un amico. Fare qualcosa - non un zamykaytesya. Una volta che avete fatto qualcosa, prendere un paio di ore e la situazione stressante non sarà più sembrerà così scioccante. Quando il tuo cervello per sbarazzarsi di pensieri inutili, che funzionerà e cercare modi per risolvere i problemi.

  La sua vita in generale di stress possibile. E perché? Nelle piccole situazioni di stress meglio, pensiamo, troviamo il modo di uscire da questa situazione. Che lo stress aiutare le persone. Ecco come si percepisce lo stress è un'altra questione. Non cercate di fuggire da situazioni di stress, perché è gestito lo stress. Hai solo bisogno di cominciare a percepire il mondo non dal bianco e nero. Guardatela dall'altro lato come un ottimista. Sapere tutto ciò che viene fatto - fatto meglio.  

  Tutte le persone che hanno avuto successo è che essi condividono alcuni aspetti del comportamento. Questi non sono caratteristiche che portano successo loro successo, ma piuttosto una somiglianza di azione e quasi la stessa relazione con il tempo, calendario, spazio. Se si vuole avere successo, la comprensione di queste caratteristiche è molto importante per voi. Essi sono causati dalla genetica, in modo da poter imparare tutto questo e applicare nella nostra vita.


  1) Determinare gli obiettivi specifici
  Obiettivi non dovrebbe essere qualcosa di vago o poco chiare. Essi devono essere chiari e precisi sotto forma di compiti scritti con limiti di tempo specifici. Le persone di successo scrivono sempre il loro obiettivo (di solito sotto forma di frasi brevi) e li mantiene nel suo campo visivo. Ma le persone sono dedicati al successo non si limita a compiti che registrano tempi per la loro attuazione e mettere a verbale i luoghi più importanti. Persone mirate a guardare, in modo che, oltre alle attività quotidiane svolte sono stati raggiunti e gli obiettivi. Stanno aspettando la manna dal cielo, e fare tutto da soli. Sono in grado di motivare se stessi, e di eseguire compiti che sono più rimosso dalla lista.
  2) prendere con cautela tempo
  Le persone di successo apprezzano non solo il tempo, ma anche il tempo degli altri. Ogni minuto è sotto il loro controllo, e che la stessa attenzione sia per il suo lavoro e il tempo libero. Essi tendono a non sprecare in futilità e comunicare con le persone che si prendono il loro tempo invano. Ad esempio, mi sa non solo il tempo, ma anche durante il sonno. Per la maggior parte delle persone, sembra che gente strana, ma di successo e disciplinati capire quello che sto dicendo. Questa tecnica aiuta a spendere razionalmente tempo, sia il lavoro, il gioco, il sonno o omissioni. Se si sa quanto tempo viene speso per queste attività, non la possibilità di perdere un solo secondo è notevolmente aumentata.
  3) Tutti i record di
  È necessario scrivere al vostro piano giornaliero anche il più piccolo compito. Dettagli Fugitive spaventano la gente. Non pensate che un semplice elenco di casi previsti lasciato sul tavolo di casa - è l'organizzazione e la pianificazione. L'unico modo corretto per ottenere risultati e di auto-organizzazione - un tutto, il sonno e il lavoro a tempo record per i pasti, vernice trasparente che deve essere fatto prima, poi la seconda e infine - alla fine.

  4) Determinare Affari priorità in programma
  Le persone che riescono a raggiungere obiettivi più elevati, eseguire casi di linea in base alla loro importanza e la necessità. Questo non significa che ogni mattina si deve innanzitutto eseguire il compito più importante per oggi. Questo significa che è necessario determinare l'importanza relativa dei compiti e, sulla base di questo, per pianificare la giornata. Ad esempio, se vi aspettate una chiamata importante da un uomo, probabilmente è necessario per organizzare la vostra giornata in base al tempo approssimativa della chiamata. Impostazione priorità - una cosa abbastanza comune per le persone che raggiungono risultati.
  5) concentrarsi sul compito
  Poiché tutti i casi in programma ancora registrati, e la loro grado di importanza determinato persone, volte a raggiungere gli obiettivi di tempo pensando non è già iniziata o progetti completati. Uomo disciplinato e di successo non solo sa quando, per esempio, incase di piani di vendite per il mese corrente, sa anche quanto ci vorrà tempo e che specificatamente da fare per completare il progetto in tempo. Questo popolo organizzati possono permettersi corsi di formazione, in cui è possibile concentrarsi sul gioco e completamente scollegato dalle preoccupazioni di business.
  6) Primo caso di studio, e quindi intraprenderla
  Come un subacqueo che prima cercato in acqua e solo allora salta e organizzato persona prima studiare attentamente la situazione - non solo per la corretta scelta dei corsi, ma anche per capire se è necessario prendere il caso. Se un passaggio non lo è spingere per raggiungere a breve termine e obiettivi a lungo termine, non importa quanto attraente l'idea è, non assumerà questa impresa.

  7) alla continua ricerca di modi per auto
  Prendo sistema di organizzazione personale molto successo da oltre 30 anni, ma questo non significa che io faccio non cambierà. Sono costantemente sistema imparando molti miei colleghi e tirare molto per lui. Ho anche rivisto migliaia di agende elettroniche, organizzatori e altri dispositivi elettronici, e più adatto per le mie esigenze erano blocco note e penna. Eppure, non ho mai rinunciare. Come tutte le persone, volte a raggiungere gli obiettivi, sono costantemente alla ricerca di modi per migliorare qualcosa che io lavoro. Se sento che ho trovato qualcosa che vale la pena, poi iniziare subito ad analizzare, a volte modificarlo un po 'e provare a immaginare come avrebbe funzionato. Se il risultato mi si addice, lascio io. Se non - rifiutare e continuare la ricerca.
  8) Sentitevi liberi di affidare il compito
  Fate tutto ciò che non può nemmeno provare e non ne vale la pena. Nessuno vive sul nostro pianeta può fare tutto, ma se si tenta di fare tutto, non sarà in grado di finire anche quei casi che sono venuti fuori meglio di chiunque altro. Si dovrebbe o imparare a superare la paura che qualcuno lo farà per voi, o di limitare solo i suoi obiettivi quelli che si può fare da soli. Persone organizzate sono meglio di altre persone si rendono conto che essi sono in grado di fare da soli, e la maggior parte del loro tempo speso su questi casi. Un trasferimento di altri compiti ai dipendenti che sono in grado di soddisfarle. C'è un detto: "Se volete vedere qualcosa di fatto bene, fai da te," e credo che può solo persone non organizzate.
  9) Sapere quando alla fine
  Quando una persona che sa come raggiungere gli obiettivi ha iniziato a lavorare, si chiude la porta e va avanti senza esitazioni. Questo non significa che sempre prende tutto pianificato. Molto spesso possono sorgere circostanze impreviste, che anche le persone più responsabili e organizzate hanno difficoltà a far fronte, e non possono raggiungere tutti gli obiettivi che si sono identificati per se stessi. Questo potrebbe significare che, dopo il lavoro, che rimarranno in carica per un paio d'ore? Solo un paio di ore, se si sposta i loro obiettivi senza sacrificare altre questioni importanti.

  Piuttosto, essi esternalizzare progetti non completati in un altro momento. Questo approccio permette alle persone organizzato per tornare a casa in tempo e senza alcun entusiasmo per affrontare i casi che si trovano su questi piano punti. Anche le persone disciplinato sa sempre quando interrompere il lavoro sul progetto. Sempre secondo i piani non funzionano, e sarebbe meglio disfarsene. Persone organizzate sono in grado di fare per muoversi nella giusta direzione.
  10) Organizzare il vostro spazio.
  Le persone che raggiungono l'obiettivo di spendere il massimo beneficio non solo il tempo speso per le attività quotidiane, ma anche lo spazio in cui vivono e lavorano. Non hanno panico quando la data di completamento fine adatto, continuano a lavorare in modo produttivo. Se lo spazio è organizzato correttamente, allora questo sito è più facile da mettere a fuoco e non si può preoccupare di titoli ri-entrare o precedente progetto incompiuto che è ancora sul tavolo. Questa disposizione non dovrebbe essere limitata alla sede. Quando un ordine di persona non solo sul desktop, ma a casa, si paga ancora l'attenzione a tutti i dettagli, si può essere sicuri che tutto quello che compie il suo lavoro in tempo.

  11) inferiore, se desiderate
  In sostanza, le persone di successo e motivate sono realistiche. È possibile ottenere solo risultati nella conoscenza del passaggio del tempo e le vicissitudini del mondo. Il successo e ambizioso di riunirsi per pianificare e portare a termine i loro compiti. Quando invece immerso in preda alla disperazione, hanno ricostruito basate su circostanze emergenti e andare avanti.