Per qualche ragione, la maggior parte delle persone, quando ha chiesto perché i dolori muscolari è associata esclusivamente con la formazione di attività fisica. Ma i muscoli possono far male non solo per l'esercizio, ma anche a causa di infortunio, una malattia grave o in seguito a infezioni virali come l'influenza.
In alcuni casi, abbastanza da soffrire in qualche aiuto di base del trattamento da soli in casa, e in alcuni - dovrebbero cercare immediatamente un medico.
Fattori mialgia (dolore muscolare):
cattiva postura, che è di solito associata con posture scomode o sbagliate sul lavoro o anche donne che indossano scarpe col tacco alto;
patologia spinale congenita o immobilità prolungata diritti a causa di una malattia cronica che provoca lunghi si trovano a letto;
eccessiva o troppo frequente carico sui muscoli;
ferite, contusioni, distorsioni, stiramenti;
fattori psicologici: ansia e irritabilità, depressione e lo stress sul posto di lavoro ea casa;
anemia (basso uomo di glucosio nel sangue), la sindrome premestruale e della menopausa nelle donne.
Le cause di dolore muscolare.
1. infezione virale.
Dolore muscolare associato a infezioni virali di solito va da solo come trattamento e recupero dei diritti.
2. Lesioni interruzioni e stretching.
Improvvisa, i tipi di dolore acuto o pulsante tendono a indicare un pregiudizio, e, a volte molto gravi.
Tipicamente, oltre al dolore apparire anche:
tumore
ematoma,
contusioni.
Ci può essere sgranocchiare e dolori articolari. Questo non può essere tollerato e deve rivolgersi al medico. Un allenamento fisico (se presente) in qualsiasi momento per fermarsi per il pieno recupero.
3. Taglio o sforzo troppo intenso sui muscoli.
Per le persone sedentarie, anche pulizia generale elementare o una passeggiata di due ore attraverso il bosco può essere il giorno dopo o la sera causa dolore piuttosto sgradevole nei muscoli. Per una tale persona non arriva a "molto pesante" carico dovrebbe essere più esercizio fisico, anche se non è lo sport.
In coloro che sono coinvolti nello sport, carico eccessivo può verificarsi fibre muscolari mykrorazrыvы. Con questo esercizio può causare peso molto pesante o troppo grande ampiezza e mal riscaldata per i muscoli caldi. A seconda del grado di danno al completo recupero avviene da uno a sette giorni.
4. La formazione di acido lattico nei muscoli durante l'esercizio.
Molto spesso coloro che sono stati coinvolti nello sport, e di quelli che stanno iniziando ad andare in palestra dopo la lezione appare dolori muscolari. È semplice: quando le fibre muscolari sono ridotti, acido lattico viene rilasciato.
La sua formazione porta ad aumento delle cellule muscolari e la compressione delle terminazioni nervose. Quindi non vi è dolore nei muscoli dopo un allenamento. Sarà richiesto Questo doloroso prosecuzione degli studi una volta che il corpo si abitua ai carichi specificati.
5. Malattie navi (ad esempio vene varicose).
Il fatto che in malattie come persona non è sempre in grado di distinguere il dolore nei muscoli o vasi sanguigni.
In genere, questi dolori sono di carattere "muto" e spesso sorgono a causa del costante lavoro seduti o in piedi. In tali circostanze, non vi è alcuna verifica normale fame flusso di sangue e di ossigeno. Dopo un ulteriore accumulo di tossine e dei muscoli nocivi cominciano a farmi male.
6. miosite (infiammazione muscolare).
Questo è forse uno dei dolori più grave. La malattia viene trattata solo sotto costante controllo medico.
La fonte primaria di miosite può essere:
traumi,
affaticamento muscolare insolita;
le complicanze della malattia (tra cui l'influenza).
7. Fibromialgia (malattia reumatica).
La fonte della malattia può essere:
lo stress;
lesioni;
altre malattie;
stile di vita sedentario;
tensione muscolare.
Il dolore di questa malattia può essere così grave che una persona non riesce a dormire e sentirsi stanco tutto il giorno.
Come eliminare il dolore alle articolazioni e ai muscoli.
In primo luogo, è importante capire che lesioni gravi è necessario sembrano medico.
Se ci fosse un leggero dolore nei muscoli, può aiutare il seguente:
docce,
bere eccessivo,
massaggio,
buona vacanza (passiva)
presse,
ghiaccio (se il gonfiore)
riscaldamento pomata, che possiede anti-infiammatori e effetto curativo (se no edema)
bagno caldo o una bottiglia di acqua calda (se no edema)
Antidolorifici con il kit di casa (aspirina, ibuprofene, etc.).
E ricordate, se il dolore muscolare fastidio più di una settimana, si può andare in miosite.
Dolore unguento nei muscoli.
E qui sono solo alcuni:
Liquido anestetico. Applicazione: miosite, radicolite, muscoli e legamenti danneggiati.
Apizartron. Applicazione: nevralgie, traumi, lombaggine, miosite.
Vypratoks. Applicazione: muscoli doloranti.
Kamfotsyn. Applicazione: artrite, traumi e miosite.
Mellyvenon. Applicazione: dolori muscolari, mal di schiena, borsite.
Naftalhyn. Applicazione: il dolore di lesioni muscolari, sciatica.
Ricordiamo che tutti gli unguenti, balsami e gel alleviare il dolore solo per un po '. Così a lungo il dolore dovrebbe rivolgersi al medico.  

Durante la corsa, che si tratti di formazione o informale "caccia" con guinzaglio del cane è scappato con ognuno di noi, probabilmente più di una volta si sentiva dolore al fianco, e quindi la domanda del perché fa male durante l'esecuzione lato, importante per molti. Infatti, i motivi di tale dolore non è sufficiente. Ma non tutti così innocuo come sembra.
Cause di dolore al fianco durante la corsa.
A seconda di come mal dove fa male e quali condizioni vi è dolore, individuare diverse ragioni fondamentali:
1. Esercizio.
Esso fornisce la comparsa di dolore da:
male allenamento,
carico troppo pesante
bassa resistenza.
A riposo, il sangue che circola nel corpo solo 60-70%. Un altro volume contiene una disposizione di organi e tessuti. Con un netto aumento dell'attività fisica, la riserva diventa rapidamente in circolazione.
Naturalmente, gli aumenti di fegato e comincia a fare pressione sulla capsula fegato, che a sua volta costituito da un gran numero di terminazioni nervose. Un cosiddetto "dolore epatica." Essa si manifesta con dolore al fianco destro.
A volte può essere mal lato sinistro sotto le costole. Si reagisce per elaborare un forte aumento del volume del sangue altri organi - milza.
2. respirazione impropria.
Il dolore compare quando la respirazione:
ERRORI DI TEMPO (slitta)
frequente,
superficiale.
Respirazione corretta in muscolo diaframmatico riceve ossigeno insufficiente per lei. Quindi c'è uno spasmo, che può essere sentita come dolore nella parte superiore dell'addome.
Se la respirazione è superficiale o troppo frequenti, il movimento del diaframma è molto piccola. A questo proposito, il flusso di sangue al cuore è ridotta, e ristagna nel fegato, il cui importo aumenta immediatamente. E dopo - lo stesso dolore fastidioso nel suo lato destro.
3. Ritardi o pasto Surround.
Il dolore al fianco, mentre in esecuzione può verificarsi se si mangia:
più recentemente,
molto stretto (molto).
Non tutti noi ricordare che subito dopo mangiato il nostro corpo lancia tutte le sue energie per digerire.
Stomaco aumenta quindi in volumi e lavorare su finitura e rettifica mangiato. Di offerte di neutralizzazione tossina del fegato. Le sue navi sono dilatati in questo momento.
Che il cibo "più difficile" per lo stomaco, i più organismi a lavorare. E si svolgerà in più flusso di sangue aumenta e la quantità di grande già. Sempre dolore al fianco destro.
4. malattia cronica.
Il dolore al fianco durante l'esecuzione può avvenire in coloro che soffrono di malattie croniche:
fegato,
cistifellea,
pancreas.
Ciascuna delle patologie comporta già una violazione degli organi. Per esempio,
fegato epatite cronica inizialmente aumentata;
quando i calcoli biliari sono spesso ostruiti condotto della colecisti;
in basso bile viscosità nella bile della colecisti si va male;
in infiammazione del pancreas (pancreatite) e quindi non c'è il dolore nella parte superiore dell'addome.
Pertanto, eventuali violazioni e gli organi addominali a riposo probabilmente intensificano durante la corsa.
Cose da fare in ciascuno di questi casi.
1. In caso di attività fisica, anche in esecuzione, è necessario:
essere sicuri per riscaldarsi prima di una corsa. Lo scopo di questo allenamento - lentamente "riscaldare" il corpo, aumentare gradualmente la circolazione, preparare tutti i muscoli (non solo le gambe, ma anche gli organi interni) di ulteriore stress.
iniziare con piccoli carichi e per un breve tempo di formazione. La prima esecuzione di formazione dovrebbe essere data non più di 15 minuti. Negli durata aumenta.
se durante la corsa è emerso dolore, è necessario rallentare o passare a muoversi, ma in ogni caso non fermarsi bruscamente. In questo rallentamento spalle rilassate e le braccia, si può fare un paio torso e respirare profondamente.
2. Se il respiro - è sbagliato, cercare di imparare a respirare.
La respirazione deve essere uniforme, ogni due o quattro passi (a seconda della velocità di marcia e il comfort ciascuno) - inspirare ed espirare (alternato). Inspirate attraverso il naso ed espirare attraverso la necessità bocca.
3. Food and running.
Al fine di evitare qualsiasi dolore mentre faceva jogging a causa di una dieta non corretta, è necessario:
mangiare almeno 40 minuti per l'esecuzione. Inoltre, se il cibo era denso e calorie, questa volta aumenta di 1, 5 ore.
provare prima di esercizio non prende cibo troppo pesante. Escludere dalla dieta di grassi e fritti, affumicati e soprattutto tagliente. Mangiare latticini e insalate leggere, riso bollito e farina d'avena cereali.
correttamente e prontamente variare l'intensità della corsa. Se si sa che il cibo era molto stretto e si è mangiato di recente, lasciare tutto il suo desiderio di correre a tutta velocità. In questo giorno, ci si può concentrare sulla gestione tecnica e la respirazione. E è possibile eseguire rapidamente e in un altro tempo.
4. Se si soffre di una malattia cronica, consultare un medico.
In alcuni casi, il medico può puntare di controindicazioni per l'esecuzione. E non è uno scherzo. Se il permesso viene ricevuto jogging leggero, cercare di attenersi a una dieta sana (la maggior parte delle verdure, frutta e cereali, fritti e grassi minimo).
Se avete sperimentato il dolore durante l'esecuzione, il passaggio alla fase, prendere alcuni respiri profondi. E poi, si dovrebbe consultare un medico.
Eseguire la salute senza dolore!