Una corretta alimentazione per gli uomini
 La maggior parte degli uomini moderni con uno stile di vita attivo, risolvendo molti problemi ogni giorno. Questo ritmo accelerato spesso non lascia il tempo per prendersi cura di altre questioni altrettanto importanti - riposo e nutrizione. Ed è da questi in gran parte dipendono né più né meno - la salute, il benessere e la qualità della vita e ogni rappresentante di un forte mezzo.
Prima di tutto, ciascuno nella dieta dovrebbe includere carne come fonte di proteine, perché ottenere abbastanza proteine, il corpo caricato di energia e forza. Una cosa come "una buona alimentazione per gli uomini" comprende un altro prodotto - un pesce che ha un gran numero di acidi grassi, che si estendono in modo significativo il potere dei giovani. I latticini sono anche piatti che sono sicuro di essere nella dieta di ogni uomo. Selezione ottimale - yogurt, yogurt e altri prodotti lattiero-caseari che contengono bifidobatteri benefici. E, naturalmente, non dimenticare la frutta e verdura: un rappresentante di una forte metà del genere umano dovrebbe mangiare un giorno almeno una libbra di prodotti utili.
Per sentirsi energico, vigoroso e forte, è auspicabile eliminare completamente dalla vostra dieta o ridurre al minimo l'uso di prodotti nocivi, grassi e cibi fritti, acqua di frutta, dolci e prodotti da forno, bevande alcoliche.
Una corretta alimentazione per gli uomini fornisce alcune semplici regole che darà ottimi risultati e contribuire a mantenere la salute. In primo luogo, è importante seguire la dieta. Eating Optimum - 3-4 volte al giorno. Cercate di non perdere un tempo stabilito per la prima colazione, il pranzo e la cena. Se ne avete la possibilità - organizzare un piccolo spuntino - pranzo, durante il quale è possibile, ad esempio, bere un bicchiere di kefir. E 'anche importante per monitorare l'equilibrio di calorie come saturi giorno di lavoro richiede un grande sforzo e fornitura di energia di essere costantemente rifornito. Inoltre, il corpo richiede ogni uomo la sua tariffa giornaliera di nutrienti, tra cui vitamine, minerali, aminoacidi, acqua, il che significa che il cibo che si mangia dovrebbe contenere tutti questi nutrienti.
Seguendo queste regole aiuterà ciascuno dei ragazzi per mantenere il corpo in buona forma, facilmente superare tutti gli ostacoli e dire un fermo "no" a tutte le malattie.  
 Zuppa di cavolo per la perdita di peso, ricetta zuppa di cavolo
 La dieta efficace dieta, che sarà discusso in seguito, è abbastanza semplice. Al suo centro - una zuppa di cavolo a basso contenuto calorico per la perdita di peso in combinazione con altri prodotti elencati severamente limitato. Per questo motivo, soggetta alla dieta di questa dieta è il digiuno quasi quotidianamente.
L'unica cosa che ha permesso illimitato - un sorso d'acqua e utilizzare i principali alimenti dietetici. Zuppa di cavolo.
Dieta di credito non è stato possibile determinare esattamente .  Forse zuppa di cavolo ricetta primo è stato creato dal personale medico a cliniche europee che con la dieta del cavolo preparati per pazienti di chirurgia gravemente obesi .  Diventa chiaro obiettivo di questa dieta - veloce e significativa perdita di peso a breve termine .  L'uomo responsabile dovrebbe mille volte per pensare e decidere quanto è disposto a morsi della fame in breve sottolineare - a breve - la perdita di peso .  Utilizzando la perdita di peso dieta zuppa di cavolo entro un determinato periodo, ovviamente, eliminare quei chili in più .  Ma vivere sempre in tali alimenti non è possibile, perché la dieta non contiene necessaria per il normale funzionamento di calorie .  Non vi è alcuna garanzia che il nuovo peso rimarrà per il ritorno alla normale dieta .  Così ancora una volta, pensare se si è pronti a sperimentare disagio psicologico a causa della fame costante .
Ricette della minestra di cavolo per la perdita di peso, ci sono diversi. I due più comuni forniamo.
1. Ingredienti. Cavolo di medie dimensioni, cipolla media - 6 pezzi, alcuni pomodori, freschi o in scatola, pepe verde - 2 pezzi, i verdi di sedano, brodo vegetale - 1 cubo. Verdure tagliate e cotte nel brodo. Sale e spezie vengono aggiunte a piacere. Solo verdure diventano brodo morbido, minestra dal fuoco, è pronto per l'uso.
2. Ingredienti. Questa zuppa di cavolo ricetta fornisce i 6 litri di prodotto. Per preparare la zuppa necessario - cavolo di medie dimensioni, 6 cipolle, 2 peperone verde, carote - 6 pezzi. Il sedano è utilizzato tutti - e le erbe e radici. In zuppa aggiungere 500 grammi di fagiolini verdi o normali, cipolle verdi, pomodori 5 o 1 tazza di succo di pomodoro. In brodo sciogliere 1 cubetto di brodo. Aggiungere sale e pepe a piacere.
Questa dieta non è come componenti importanti come il principio. Fatto così zuppa non contiene grassi e carboidrati. Così, si ottiene almeno calorie e quindi rapidamente effetto.
In esplorare questa dieta è stato detto che la zuppa di cavolo mangiare per perdere peso può essere combinato con altri prodotti. Cosa? Con grande piacere vi dirà.
1 giorno dieta. Frutta, tranne le banane.
2 giorni di dieta. Verdure fresche o in scatola, eccetto piselli e fagioli. Per la cena si può mangiare una patata al forno una unta con olio vegetale.
3 giorni di dieta. Si può mangiare frutta e verdura, tranne patate e banane.
4 giorni di dieta. Ancora una volta - frutta e verdura, ma ora è possibile aggiungere 2 banane e un bicchiere di latte scremato.
5 giorni di dieta. Zuppa di cavolo dietetico per la perdita di peso può essere integrato con manzo bollito, pesce bollito o pollo - da 400 a 500 grammi. Uso pomodori accettabili.
6 giorni di dieta. Manzo con verdure e insalata a foglia con pomodori, cavoli, cetrioli e peperoni.
7 giorni di dieta. Un po 'di riso marrone abbinato con verdure. Succo di frutta.
Bevi caffè senza zucchero e tè, succhi di verdura e acqua. Categoricamente escluso alcol, bibite, pane e il grasso.  
 Il ruolo del calcio nel corpo, sintomi di carenza e eccesso di calcio, quali prodotti contengono
 Nell'uomo calcio è da 1 a 2, 2 kg. Circa il 99% contenuto nel corpo di carbonato di calcio come apatite e costituisce la base dello scheletro umano, mentre 1% del minerale circola nel sangue e altri fluidi corporei.
Il ruolo del calcio nel corpo umano non può essere sottovalutato. Il calcio forma lo scheletro umano, influenzare la coagulazione del sangue, scambio di acqua, normalizza carboidrati e sodio cloruro. Questo minerale regola anche la contrazione muscolare e la secrezione di ormoni, riduce la permeabilità delle pareti dei vasi, effetto anti-infiammatorio. La mancanza o l'eccesso di calcio penalizzate equilibrio acido-base nel corpo.
Adulto necessaria al giorno 0, 8 g di calcio; donne durante la gravidanza e l'allattamento tariffa giornaliera è aumentato a 1 g. Il calcio è necessario per le persone che sono attivamente coinvolti nello sport (questo minerale è attivamente escreto attraverso il sudore), e coloro che, in virtù di contatti regolari con sostanze come la polvere da concimi fosfatici , polvere ftorsoderzhaschaya e così via. d. Il calcio si consiglia di prendere il trattamento di steroidi anabolizzanti e hlykokortykoydamy.
Il calcio si trova in alimenti, soprattutto sotto forma di carbonati, fosfati, ossalati e altri sali solubili.
La mancanza di calcio nel corpo
La concentrazione di calcio nel sangue deve essere di almeno 2, figura 2 mmol / L inferiore indica una mancanza di questo minerale .  Carenza di calcio può essere causata da diversi fattori .  La mancanza di calcio nel corpo in un certo numero di casi osservati in malattie che sono accompagnate per escrezione attiva di minerali nelle urine o portare al fatto che normalmente impedisce calcio rilasciato dalle ossa .  Le persone che sono appassionato di diete ipocaloriche spesso iniziano a sentire la mancanza del calcio, si manifestano i sintomi di carenza di calcio, capelli fragili e unghie, ossa .  Il corpo cerca di compensare la carenza del minerale e prende da ossa, denti e capelli .  Le ossa diventano più fragili, che può infine può provocare lo sviluppo di osteoporosi .  Le persone che preferiscono la dieta a basso contenuto calorico, si dovrebbe fare in modo che il corpo del cibo ricevuto abbastanza calcio altrimenti il ​​desiderio di perdere peso può causare gravi problemi di salute .
Va osservato che l'assorbimento di calcio con l'età è deteriorando. Gli anziani sono spesso osservati dopo i sintomi di carenza di calcio:
- Curvatura della colonna vertebrale;
- Il deterioramento dei denti;
- Spasmi muscolari;
- Aritmia;
- Eczema;
- Capelli fragili e unghie;
- rachitismo;
- Alta pressione sanguigna;
- Nervosismo;
- Deterioramento della memoria;
- Osteoporosi (ossa fragili aumentati).
I sintomi della carenza di calcio non sono immediatamente, anche se la bassa concentrazione di minerali livelli osservati per lungo tempo .  Se la concentrazione di calcio è ridotto a meno di 2 mg / dL, una persona può sperimentare crampi nei muscoli, lamentando dolore e formicolio nella lingua, le labbra, i piedi e le dita dei piedi .  In alcuni casi, la mancanza di calcio porta a crampi muscolari e lo stress generale e porta a spasmi muscolari e convulsioni gola, causando difficoltà di respirazione nell'uomo .  La mancanza del minerale nel corpo provoca un disturbo degli impulsi elettrici cardiaci che possono essere visti sull'elettrocardiogramma .  Il ruolo del calcio nel corpo è molto importante - se il corpo è carente di calcio per lungo tempo, c'è decalcificazione delle ossa e osteoporosi sviluppa .  Low calcio può essere facilmente diagnosticata da un esame del sangue, che è il motivo per cui la carenza di calcio è spesso più appropriato per la manifestazione dei sintomi .
L'eccesso di calcio nel corpo
Se una persona c'è un'alta concentrazione di calcio nel sangue (più di 2, 6 mmol / l), indicando minerale eccesso che è indesiderabile in quanto la sua mancanza .  Elevati livelli di calcio possono essere dovuti a troppo attiva l'assorbimento nel tratto gastrointestinale o cibo abusi, che includono tale minerale .  L'eccesso di calcio nel corpo è tipico per le persone che bevono molto latte o prendono la salute di calcio (ad esempio, ulcere) .  Eccesso di vitamina D aumenta l'assorbimento del calcio da parte del tratto gastrointestinale .  La maggiore concentrazione di sintomi di eccesso di calcio minerale ed è spesso osservata negli anziani e in quelli sottoposti a radioterapia del collo dell'utero .  In alcuni casi, l'eccesso di calcio è il risultato di malattie ereditarie quali MEN (neoplasia endocrina multipla) .  Talvolta l'elevato contenuto di calcio indica la presenza di un paziente tumore maligno (seno, del polmone, della prostata) - tumore distrugge le cellule ossee e calcio nel sangue in grandi quantità .  Se una persona detiene o paralizzato a letto per lungo tempo, può anche essere osservato eccesso di calcio nel sangue .  Sintomi di eccesso di calcio:
- Violazione e perdita di appetito;
- Stipsi;
- Nausea e vomito;
- Disagio nell'addome;
- Aritmia;
- L'attività cerebrale (debolezza, perdita di concentrazione, allucinazioni);
- Violazione del rene.
Quali prodotti contengono calcio
È importante notare che, durante il trattamento termico di calcio cibo che distrutti. Sì, cottura verdure prende 25% del minerale in essa contenute. Perdite di calcio possono essere ridotti utilizzando un alimento non solo verdure, ma l'acqua in cui bollire.
Una grande quantità di calcio presente nei fagioli, cavoli, mandorle, cime di rapa giovane. Se la coltivazione di ortaggi usati concimi chimici, influisce negativamente il contenuto di calcio.
Nonostante il fatto che il calcio è presente in molti alimenti, il corpo può non sempre è facile da imparare. Ad esempio, il corpo carota ottiene solo il 13, 4% conteneva minerali in esso. Al contrario, il calcio contenuta nella lattuga, ben digerito.
Il corpo umano assorbe perfettamente il calcio dai latticini (ad eccezione del burro), in particolare se questi alimenti sono mangiati insieme con frutta e verdura. Nel latte di capra contiene più calcio di mucca. La tariffa giornaliera del minerale può essere riempito prendendo cibo 100 g. Di formaggio o 0, 5 litri di latte.
In mancanza di vitamina D calcio non viene assorbito, come questa vitamina è responsabile per il metabolismo di fosforo-calcio. La vitamina D si trova nel fegato, uova, latte, lattuga. E 'anche utile per arricchire la vostra dieta con grasso contenuto nel fegato di merluzzo e halibut.  




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