Per capire perché si vuole sempre dormire, dobbiamo tener conto delle specificità del corpo. Ad esempio, durante la malattia tale desiderio costante, come il corpo cerca di affrontare il problema, e restituire un stato utilizzabile. Infatti, durante il sonno il corpo indirizza le sue risorse per ripristinare limitare l'attività cerebrale e rallentare i processi vitali. Inoltre, qualsiasi forma di affaticamento fisico dà lo stesso effetto inviando segnali al cervello circa la necessità di riposo.
Perchè sempre voglia di dormire
In primo luogo, appare spesso in inverno assonnato. A questo punto l'aria rarefatta di contenuto di ossigeno, che colpisce più rapida comparsa di affaticamento durante l'attività fisica. Declino stagionale del consumo di frutta e verdura è la carenza di vitamina, che insieme con la mancanza di ossigeno rallenta i processi metabolici del corpo, causando affaticamento e sonnolenza.
Il sangue del cordone di alimentazione è ridotto, che è la risposta alla domanda perché sempre voglia di dormire durante la stagione fredda. Inoltre, la mancanza di ossigeno nella camera, che avviene attraverso l'uso di vari riscaldatori, essiccato, migliora problema esistente. Pertanto, è necessario ventilare la camera più spesso durante la stagione fredda.
In secondo luogo, è comune che, dopo cena sonnolenta, le ragioni di questo fenomeno sono piuttosto banali. Dopo il flusso di cibo nello stomaco di sangue corsa per l'apparato digerente per l'arricchimento di nutrienti, riducendo il cavo di alimentazione.
Come risultato, il cervello inizia a funzionare più lento e c'è sonnolenza. L'effetto inverso è sovrastimolazione da stress o altri stress emotivo - cellule cerebrali cominciano a lavorare più attivamente e non danno il sonno.
In terzo luogo, è necessario capire perché sempre voglia di dormire sotto la pioggia. Ciò è dovuto ad una diminuzione del contenuto di ossigeno nell'aria e la pressione atmosferica ridotta, in modo che il cervello riceve meno cibo, provocando una sensazione di sonnolenza.
In quarto luogo, la mancanza cronica di sonno può anche essere una causa della costante desiderio di dormire. Dopo un certo periodo di tempo trascorso in stato di veglia, che è di solito un massimo di 16 ore, il corpo passa automaticamente alla diminuzione dell'attività modalità, causando uno stato di sonno.
Se la modalità di violazione e forzare il cervello a processo continuo, il "orologio biologico" cominciano a fallire, che si esprime nella stanchezza costante e desiderio di dormire. Per far fronte a questo, è necessario aderire al, addormentarsi e svegliarsi in un determinato momento. Ciò contribuirà a ristabilire prestazioni perse e la salute.
Anche effetti simili sulla presenza di sonnolenza fornisce cinetosi. Come un bambino ha cinetosi nelle mani dei genitori, l'adulto dà lo stesso viaggio effetto in auto o in treno. Il programma, adottato da un uomo in età molto precoce, colpisce il resto della sua vita.
Effetto soporifero con molti farmaci, come sedativi. Tra l'altro, il motivo di una maggiore sonnolenza può essere di fumare e bere, e mangiare il cibo che contiene elevate quantità di sostanze chimiche e conservanti.
Se la sonnolenza non costante causato da uno di tali motivi, può essere un sintomo della malattia esistente. I cambiamenti ormonali, anemia, carenza di vitamine e depressione - queste sono alcune delle possibili malattie che hanno sintomi simili, così si dovrebbe immediatamente rivolgersi al medico.
Come affrontare con sonnolenza
Al fine di far fronte con maggiore sonnolenza dovrebbe seguire semplici consigli:
Seguire modalità, non abusare di droghe,
rinunciare cattive abitudini
bere acqua purificata,
mangiare una dieta sana che non contiene prodotti chimici o conservanti.
Cercate di esercitare, o almeno Esercizio, e non cercare di tempo separato dal sonno per eseguire qualsiasi lavoro. Il corpo è progettato in modo tale che sia impossibile dormire in negozio durante il fine settimana, non dosypayuchy durante la settimana lavorativa. Questa modalità porterà solo alla nascita di stanchezza cronica, diminuita attività cerebrale e la stanchezza generale, è diminuita l'attenzione e la concentrazione.
Si deve andare a letto, allo stesso tempo, che riflette il desiderio di non dormire tè o caffè forte. Se si trova la causa della vostra sonnolenza, non assumere farmaci per alleviare il problema. Wise semplicemente cambiare la vostra routine quotidiana e stile di vita.
Approccio individuale a dormire
Il solito problema dell'uomo moderno può essere chiamato uno stato di debolezza in mattinata, quando il giorno non è ancora iniziata, e non vogliono lavorare, e quando l'allarme suona più grande desiderio è quello di continuare solo al momento di coricarsi e di nuovo immergersi in un sogno. Questo problema si verifica soprattutto in coloro che hanno pagato troppo poco tempo per il riposo.
Essere in uno stato di stanchezza cronica al lavoro dopo il ritorno a casa scompare desiderio di dormire, e la persona trascorre la maggior parte della serata al computer o al televisore, e svegliarsi la mattina con grande difficoltà. Adult necessario a dormire otto ore, ma la maggior parte non può permettersi di dormire più di quattro o cinque ore al giorno, che è il risultato di un intenso ritmo della vita moderna.
Alcuni studiosi sostengono che l'uomo può dormire e quattro ore, ma tutto dipende dalla persona. L'intero periodo di riposo o di sonno è diviso in due parti, la cui durata è circa un'ora e mezza. Al termine di ogni uomo fase si sveglia in un tempo molto breve, e cade subito addormentato perché sente di aver dormito profondamente tutta la notte. Gli scienziati ritengono che se ci si sveglia esattamente alla fase finale di sonno, una persona si sente riposato e anche un breve periodo di riposo notturno non pregiudicherà il giorno di capacità.
La maggior parte delle persone aderire prodotte nel corso della durata del sonno anni. Può essere molto diversa da quella standard, e dipende dal corpo individuale. Alcuni piuttosto dormire cinque ore al giorno, e si sentono ancora allegro per tutto il giorno, come Napoleone, mentre altri sono la norma dodici sogno di ottenere la massima efficienza, come Einstein, per esempio.
Per selezionare la durata ottimale del sonno, è quello di ascoltare il tuo corpo, ma non hanno bisogno di passare a un sonno di quattro ore, anche se si pensa che il giorno si sente abbastanza riposato. Cronica mancanza di sonno può portare a una riduzione dell'immunità, l'indebolimento generale del corpo, scarsa memoria e attenzione.
Gli effetti della privazione del sonno. Consigli utili
La persistente mancanza di sonno può diventare malattie più gravi, come ictus o infarto, obesità, depressione e diabete. Se non riesco a ottenere abbastanza sonno durante la notte, cercare di dormire durante il giorno, almeno 20 o 30 minuti.
Se ti manca questa capacità, ma non volete infastidire colleghi o un boss al lavoro da sempre sbadigli e sguardo assonnato, utilizzare alcuni suggerimenti:
Sostituire svezhesmolotыm caffè solubile naturale, che ha appena cotto. In assenza di una tale bevanda possibilità compagno tè, che non solo aiuta il corpo a svegliarsi, ma generalmente in buona salute. Non cercare di riempire la perdita di energia attraverso l'energia negozio di vendita, hanno un effetto negativo sul cuore, così come caffè istantaneo.
Ascoltare musica allegra in cuffie.
Spostare più, come il lavoro sedentario provoca sonnolenza.
Cercate di non mangiare troppo durante il lavoro. Dopo un pasto pesante, il corpo richiede tempo per digerire, che si può piegare un sogno. E 'meglio mangiare qualcosa di acido, come ad esempio una mela o un'arancia, si sentirà più allegro.
Provate a chiacchierare e scherzare, aiuta a distrarre dai pensieri di riposo, e la ventilazione regolare e l'aria fresca vi aiuterà a rallegrare.