Sarebbe ingenuo pensare che la proporzione 90h60h90 è il sogno di tutte le ragazze e le donne in cerca di bella figura. Forma sinuosa come belle e seducenti, e in molti modi e hanno i loro vantaggi rispetto alle fragili bellezze e magro. Ma solo quando la frase "curvaceous" è la parola chiave "forma". In assenza di controindicazioni mediche possono recuperare rapidamente, ma meglio farlo correttamente per evitare danni al corpo.
La vita ci presenta una varietà di situazioni che a volte richiedono di prendere decisioni rapide e anche più veloci pretvorenyy nella loro vita. Ad esempio, dal momento che l'attrice con la cifra indicata modello eroina non sottile; la ragazza si innamora di un ragazzo e viene a sapere che il suo gusto grassoccio; volete che il vostro amato a ballare la danza del ventre, ma (stomaco) non; signora con una figura snella 40 cercando nelle linee specchio, si rende conto che i suoi coetanei più piene rughe meno visibili e non sono forte come lei, ma non si sa mai la vita ci getta una situazione in cui qualche chilo in più non possono far male, e al contrario, essere utile.
  Come recuperare?
Se a superare problemi come ingrassare velocemente, è necessario essere chiari circa le conseguenze di uno o di un altro modo per ottenere il peso desiderato. È improbabile che il vostro obiettivo è semplicemente in sovrappeso. Probabilmente cercando di migliorare, trovare persegue arrotondati forma femminile e diventare più sexy; diventare più sicuri in se stessi e non esitate ossa sporgenti in piscina, sulla spiaggia di lista va avanti.
A volte, guardando nello specchio, ragazze molto magre articolano il loro problema: "Non abbastanza corpi." A volte questo è difficile non essere d'accordo. Ma non disperate, il problema è risolto completamente, se lo si fa bene.
Se sei quello che viene chiamato "pelle e ossa", è necessario prestare seria attenzione alla vostra dieta. Una persona sana può permettersi di prendere il cibo molto diversa. Grassi prodotti lattiero-caseari: latte, latte fermentato cotto, panna, panna acida, formaggio. Carne: manzo, maiale, agnello, pollo con tagliente stimolante dell'appetito sugo. Vale la pena di inserimento nella dieta di noci, funghi e cereali. Per aiutare il corpo a digerire questa abbondanza di cibo sono frutta e verdura ricchi di fibre sono utilizzate in grandi quantità. Non dimenticate di seguire la salute. Prima che sempre mangiato poco, gli organi interni sono usati per rimodellare una piccola quantità di cibo. Il forte aumento nella dieta aumenta significativamente il carico sul sistema digestivo e cardiovascolare, e la composizione di cibo consumato può avere gravi effetti sul sistema endocrino.
Se la mancanza di peso che hanno ancora problemi di salute gravi, in particolare le malattie dell'apparato digerente, è utile consultare un medico.
Se non si soffre di bestiame eccessivi, il tuo approccio per l'acquisizione di alcuni chili di troppo dovrebbe essere più equilibrata. Non si vuole trovare un pensile ventre gonfio, seno cadente e "perdere" la vita? Nel tuo caso, è possibile recuperare rapidamente se delineare correttamente il piano d'azione. In primo luogo, deve essere attentamente considerata dieta ad alto contenuto calorico. In secondo luogo, il programma deve necessariamente essere incluso esercizio attivo che contribuirà a rendere la vostra figura sottile ed elegante, nonostante la forma sinuosa ritrovata; e lasciare prima dello spostamento facile e veloce.
E 'giusto dire che rapidamente recuperare molto più facile che perdere peso velocemente. Basti aumentare il consumo di carboidrati veloci e ridurre l'attività motoria che hanno ricevuto le sostanze nutritive non vengono spesi in energia, fornitura di movimento e depositate come grasso. Ma dovete capire che non è il modo più sano per ottenere una migliore. Proseguendo questo percorso, sarà sicuramente aggiungere peso, ma non avere un impatto negativo sul vostro appello?
Per trovare forma meravigliosamente attraente e migliorare in fretta, la ragazza avrà un sacco di sudore. "Bellezza richiede sacrificio", e questo vale anche per coloro che cercano di perdere peso e di coloro che sognano di peso extra.
  Polneyte correttamente.
Prima di iniziare popravlyatysya, buona garantirà la salute assoluta. Per mancanza di peso può essere un fattore ereditario e il risultato di una malattia, come aumento della funzione tiroidea; risultato di disturbi mentali come la depressione, lo stress, anoressia, ecc Se sono state trovate differenze nello stato di salute, si sentono polneyte gratis!
Mentre l'aumento di peso dovrebbe essere 50-100% aumento contenuto calorico del cibo consumato. Ma è meglio non farlo rapidamente, e nel giro di 1-2 settimane. Il rapporto di sostanze nutritive per essere qualcosa di simile: grassi nella dieta per aumentare del 20%, di proteine ​​- 35%, e carboidrati - 60%. Mangiare richiedono almeno 5-6 volte al giorno. Valido e cena tardi, ma idealmente dovrebbero consistere in un pasto leggero per evitare sonno normale inquietante.
Per aggiungere il peso, ma non perdere (o ricevere) la forma corretta, assicurarsi di esercitare. Questo potrebbe essere il nuoto, il tennis, il pattinaggio o lo sci in inverno, fitness o semplicemente andare in bicicletta. In questo caso, aumenta la massa muscolare e il corpo sarà ferma, con evidenti rilievi di forme femminili. Non voglio avere niente a che fare con informe sciolti e soffici "Muffin", che accade molto spesso, e se ci sono molti poco mossa.
Un'altra componente essenziale per l'aumento di peso adeguato - uno stile di vita sano. Alta volume e cibo calorico alta consumato non deve danneggiare il sistema digestivo e corpo nel suo complesso. Per cancellare il corpo ha funzionato e non ha dato errori, tutte le agenzie dovrebbero avere l'ossigeno necessario. Questo è possibile con una buona attività fisica e regolare esposizione all'aria aperta. Provate almeno 15 ore al giorno in tutto il tempo di camminare per la strada. E 'meglio se queste corse saranno accoppiati con l'attività fisica, ma anche piacevole passeggiata nel parco, il centro commerciale o la riva di un piccolo stagno sarà anche utile.
  Prenotazioni completo.
  Molte raccomandazioni su come recuperare rapidamente, i consigli per l'uso di quantità illimitate di chip, soda zuccherati, grassi e dolci zuccherati. La scelta è tua. Ma si deve essere consapevoli del fatto che tutti i prodotti di fast food, il cui uso guadagneranno rapidamente peso, in grado di causare lesioni gravi. Hamburger, patatine fritte, cibo in grandi quantità contengono conservanti, non solo "mettere" il intestini scorie e vasi di colesterolo, ma contiene anche un gran numero di sostanze cancerogene che possono provocare il cancro. Pertanto, è necessario aumentare di peso in un alimento sano ed estremamente utile.
  Stima dieta quotidiana.
  Prima Colazione:   Grano saraceno porridge con latte, insalata di barbabietole con panna acida, tè o caffè, pane e formaggio.
  Il Pranzo:   magra bollito o arrosto leggermente con fagioli, piselli o fagioli, due uova sode, i succhi di verdura o frutta, tè.
  Il Pranzo:   insalata con cetrioli e pomodori con le erbe, olio d'oliva; zuppa con gnocchi, un pezzo di pollo bollito con cavolo brasato, tè, acqua minerale.
  Tè:   2 mele dolci al forno e 2 arance, formaggio, miele, pappa.
  La Cena:   brasato salsa di pesce e purè di patate, torta con qualsiasi frutto o verdura e bacche di riempimento, con rovesci, tè e acqua minerale.
Un'ora prima di dormire: un pezzo di formaggio e semolino budino con salsa di panna, brodo tazza di camomilla o rosa canina.
Costruire una dieta quotidiana per lo schema di cui sopra, cambiando cereali, zuppe, carni, verdure e frutta. Diversificare cereali, pasta, quotidiano mangiare carne, pesce, verdure fresche e frutta. Ad ogni pasto si può mangiare pane integrale. Non dimenticate che in questo momento il corpo ha bisogno di molti liquidi. Ogni giorno si dovrebbe bere almeno 2-3 litri di acqua. Ma la quantità di sale dovrebbe essere limitato.
Questa dieta ogni giorno, in combinazione con il carico del motore e uno stile di vita sano vi aiuterà a distribuire le calorie nel corpo e migliorare in modo significativo la silhouette, segnando solo i luoghi del corpo che si voleva costruire.  

  Rilassamento pancia - non una vista piacevole. Inoltre, non è solo la vista poco attraente, ma un fenomeno che minaccia i problemi di salute. Quindi iniziare a combattere con lui per i primi segni della sua comparsa. Come qualsiasi altro difetto estetico lanciato o fisiologico, tende a peggiorare se ignorate.
Prima di iniziare a combattere con lo stomaco flaccido, una buona idea per scoprire quale fosse la causa del suo aspetto. Ci possono essere sei:

1.   L'addome può obvysnuty dopo il parto, durante la gravidanza, se una donna ha un bel po 'di peso;
   "Grembiule" sull'addome inferiore può essere dovuto al consumo costante e incontrollato uso di un gran numero di alimenti ad alto contenuto calorico;
   Cibo sbilanciato più uno stile di vita sedentario;
   Crash di sistema endocrino;
   Cascante, pelle flaccida causata da cambiamenti legati all'età in vigore;
   Problemi psicologici.
   Solo comprendendo ciò che la vostra situazione sta causando addome cadente, può essere il momento più ottimale per raggiungere alcuni miglioramenti. Non ci si dovrebbe aspettare un successo immediato. Addome - abbastanza difficile correggere parte del corpo, in modo da rimuovere rapidamente pancia larghi gestisce solo alcuni, tutti gli altri dovrebbero sintonizzarsi per almeno 3-5 mesi per ottenere risultati visibili.
     Rimuovere lo stomaco dopo il parto.
   Se larghi pancia dopo il parto è stato particolarmente turbato è necessario. Nella maggior parte dei casi è necessario solo un po 'di tempo e attenzione, e lo stomaco sarà finita. La pratica dimostra che le giovani donne che stavano dando vita ad uno stile di vita attivo e un sacco di movimento, facendo fitness, danza, ciclismo, nuoto, etc. - Stomaco ritorna alla normalità, senza alcuno sforzo da parte loro. Ciò si verifica nel giro di 2-3 mesi dopo la nascita.
   Ma se una donna incinta è molto peso aggiunto, o causare cedimenti pancia era un taglio cesareo, non ignorare il problema. Nei primi 6-7 mesi dopo la nascita, non devono prendere tutte le misure drastiche. Questo è il periodo in cui il corpo femminile, che portava il bambino ritorna alla modalità normale. Questo è un processo naturale e non può rompersi. Intervento e vari tipi di impatto sul corpo di una donna in questo periodo possono influenzare ristrutturazione ormonale in futuro influire negativamente sulla salute.
   Quando il bambino era 7-8 mesi, si può procedere tranquillamente a determinate azioni per rimuovere larghi post-partum ventre. Se si desidera ottenere risultati in 2-3 mesi? Vi aiuterà in questo direttive precise di conformità:
   pizzico all'assunzione minimo necessario di grassi;
   a piedi con il bambino, non sedersi in panchina e andare, di almeno 3 ore al giorno;
   Ottenere una zona speciale per l'addome e parte bassa della schiena, e sempre indossare per una passeggiata;
   prima di uscire rotolo hoop casa per 10-15 minuti - una buona scaldare i muscoli della vita e l'addome;
   prendere un giorno 1-2 cucchiai di crusca fermentato prodotti lattiero-caseari per purificare il corpo dalle tossine;
   Bere molti liquidi per facilitare il processo di rimozione dei prodotti di decadimento di grasso dal corpo;
   portare il più grande effetto sul mattina jogging quotidiano 35-60 minuti. In questo caso, rimuovere la pancia flaccida molto più velocemente.
     Come battere larghi pancia?
   I termini più importanti ed efficaci per sbarazzarsi di pancia saggy in giovane età è una dieta equilibrata, con particolare attenzione alla dieta proteine ​​animali, e regolare la cinghia sottendono usura. L'obiettivo principale è quello di promuovere il metabolismo. Naturalmente, l'esercizio fisico può accelerare il processo un po ', ma non dobbiamo illuderci circa il fatto che solo aiutano a risolvere il problema di spazio. Volutamente influire sul ventre flaccido fallire. Esercizi per addominali nei suoi grandi volumi di molto doloroso e inefficace. Pertanto, la lotta contro il rilassamento stomaco deve essere diviso in due fasi. È necessario innanzitutto sbarazzarsi di grasso corporeo in eccesso. Solo allora si può scaricare la stampa e fare esercizi speciali possono rafforzare i muscoli addominali e renderlo bello.
   La causa di cedimenti dell'addome può essere debolezza muscolare a causa dell'età e scarsa attività fisica. Per affrontare il problema nella mezza età e anziani dovrebbero anche essere di sbarazzarsi di grasso in eccesso, quindi esercizio molto efficace, in quanto comuni a tutti i gruppi muscolari e il punto - i muscoli addominali e glutei. La pratica dimostra che spesso le persone che soffrono di mancanza di attività fisica, per un breve periodo di tempo - 2-4 mesi - risultati sorprendenti. Così parla per fortuna un adulto di cura su di esso.
   Spesso, quando la gente pensa a come rimuovere larghi pancia, è sufficiente per affrontare la causa della sua comparsa .  Soprattutto quando si tratta di problemi psicologici causa .  Gli psicologi hanno scoperto che una delle cause più comuni di sovrappeso e, di conseguenza, la pancia flaccida è un senso di insicurezza che spesso le persone si sentono pieno .  La cosa più incredibile che spesso sono anche consapevoli di questo non riconosciuto .  Ma inconsciamente tendono ad accumulare grasso .  Memoria genetica memorizza le informazioni che le riserve di grasso sono in grado di salvare in un periodo difficile della vita .  Questo era vero nella società primitiva, sia a livello di memoria genetica risveglia nelle persone che hanno un senso di insicurezza nel nostro tempo .  Sentimenti persistenti, stress, carichi pesanti causano anche problemi psicologici, che porta a un aumento dei livelli di cortisolo, un ormone che favorisce l'accumulo di grasso in eccesso .  Uno o più colloqui con lo psicologo professionista è talvolta sufficiente per l'uomo si rese conto che le sue paure e dubbi non hanno motivi .  In questo caso, la riduzione di ansia, ansia, e come risultato, la gente sente più la necessità di un consumo costante di alimenti .  Tuttavia, se obvys stomaco è abbastanza forte, e ci sarà difficile da fare senza l'aiuto del corpo .  Le raccomandazioni sono le stesse:
   servizio di mattina jogging a stomaco vuoto;
   Qualsiasi attività fisica - esercizio, camminare, lavoro fisico;
   rifiuto di grassi, alimenti zuccherati;
   dieta equilibrata che contiene una serie di microelementi e vitamine necessarie.
     Quanto è pericoloso pancia larghi?
   Sovrappeso e larghi pancia sono spesso il motivo per l'omissione di organi interni. Questo è un forte argomento a favore di sbarazzarsi dei problemi esistenti che si trovano nel fatto che i muscoli sono in grado di mantenere i loro corpi in posizione normale e cominciare a scendere, facendo pressione sulle autorità nyzlezhaschye e cadere anche loro. Con l'età, può portare a conseguenze molto spiacevoli, fino alla perdita dell'utero.
   
   Miglior esercizio.
   Esercizio non solo sbarazzarsi di pancia saggy, mantenere una buona figura, ma anche sostenere gli organi interni nello stato, che hanno definito la natura. Esercitare condotta appropriata quando perdenti grasso brutto. Poi di essi sarà più utile.
   Più utile per i muscoli, permettendo corretta figura nell'addome, operazione viene effettuata nel ritmo molto lento e esercizi per "twist". Ecco un complesso del campione.
   Sdraiatevi sul pavimento sulla schiena, le gambe leggermente diluito, mani tirare a parte. Lentamente e più gravemente allungare in tutte le direzioni contemporaneamente. Ripetere 5 volte.
   Sdraiato sulla schiena. Mani, piegato al gomito, messo sotto la testa. Molto lentamente cominciano a sollevare le gambe quando sono ad un angolo di 45 gradi al pavimento, tenere in questa posizione, lentamente dolichit 15 continuano lentamente sollevare la gamba in alto possibile. Allo stesso modo, tornare alla posizione di partenza. Ripetere 5 volte.
   Sdraiato sul pavimento, le mani sotto la testa. Gambe piegare le ginocchia, i piedi appoggiati sul pavimento. Un inizio lento di inclinare le gambe in modo che le ginocchia toccato il pavimento, schiena e le spalle, ma non taglia fuori dal pavimento. Ad uno e l'altro lato per 5 volte.
   Sedersi sul pavimento. Piedi uniti. Tenendo le gambe e glutei da terra lentamente comincia a distribuire a destra del corpo. Al picco attesa, dolichit 15 lentamente tornare alla posizione di partenza e fare lo stesso a sinistra. Con 5 volte.
   Utili sono degli esercizi con un cerchio e manubri. Il forte caricherà, più facile sarà in grado di bruciare i grassi, rafforzare i muscoli e la figura di nuovo fascino.