Ventre piatto stretto - un sogno non solo le donne ma anche uomini ciascuna. Purtroppo, non tutti hanno la pazienza e costanza nella formazione, perché per formare una bella pancia tempo necessario e studi di stabilità. Non preoccupatevi se subito dopo la prima volta non avrete visto "cubi" a causa della grande grasso o grasso.





  Qui di seguito è un insieme di esercizi efficaci che gestisce l'intero gruppo dei muscoli addominali, obliqui interni ed esterni, diritta, trasversale e muscolo piramidale, e dopo la prima lezione nello stomaco scendere "tono".


  Inizia formazione - non è difficile, è difficile non buttare fuori! Pertanto, rendendo la prima forza di volontà, portare attraverso e rendere il vostro norma occupazione regolare.


  Di conseguenza, la serie di esercizi concepiti come preferito noi ei nostri cari, vale a dire gli uomini proposto.


  Sequenza Complex comporta crescente complessità e onere della transizione dall'esercizio precedente al successivo. Lo schema consigliato di classi - 3-4 volte a settimana. Ogni esercizio viene eseguita per 1-4 approccio 8-16 volte ciascuno. Per cominciare, seguire tutti gli esercizi con un numero minimo di volte, facendo solo approccio. Nel corso del tempo, il carico dovrebbe essere gradualmente aumentata.

  Esercizio stampa efficace

  Posizione di partenza: Sdraiatevi sulla schiena, piegare le ginocchia, allargate alla larghezza delle spalle, i piedi sul pavimento, tirare lo stomaco. Attraverso in questa posizione deve essere premuto a terra, mani - piegato dietro la testa in modo che i gomiti sembrava lateralmente. Sollevare la testa e le spalle alle ginocchia, poi tornare alla posizione di partenza. Questo schiena e piedi non devono venire dal pavimento e le ginocchia - di fronte all'altra. Prestare attenzione al respiro. La respirazione deve essere dritta, alzare le spalle durante l'espirazione e inferiore - per l'ispirazione.

  Posizione di partenza: Sdraiati sulla schiena, piegate la gamba sinistra al ginocchio, mettendo i piedi sul pavimento, Tirare lo stomaco. Piegare la gamba destra al ginocchio, mettendo il piede sulla parte anteriore della coscia della gamba sinistra, ginocchio guarda da parte. La mano sinistra sulla testa, spingendo il gomito al lato, braccio destro dovrebbe sdraiarsi sul pavimento. Metti la tua spalla sinistra e la testa per il ginocchio destro in diagonale e in basso alla posizione di partenza. Raising spalla portato espirare e abbassare - per ispirazione, mentre il piano appena fuori dalla spalla sinistra, indietro, piede destro e la spalla destra premuta a terra. Fare molti esercizi di volte necessario, quindi ripetere con l'altra gamba.

  Posizione di partenza: Sdraiatevi sulla schiena dritta, i piedi messi uno sull'altro, attraversato i loro piedi, Tirare lo stomaco. Mani passano dietro la testa, gomiti allargate. Sollevare la testa pavimento e le spalle, poi abbassare la posizione di partenza. Climb deve espirare e cadere - per l'ispirazione. Respira in modo uniforme, stomaco stretto, parte bassa della schiena premuta a terra.

  Posizione di partenza: Sdraiatevi sulla schiena dritta, piedi uniti, piegare le ginocchia e depongono le uova sul sedile sedia. Incrocia le mani dietro la testa. In espirazione, alzare la testa e le spalle alle ginocchia, inspirate inferiore del corpo nella posizione di partenza. Non sforzare i muscoli del collo. Fare esercizio più volte.

  Posizione di partenza: Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte sollevare fino a 45 gradi dal pavimento, tirare lo stomaco. Mani dietro la testa. Mentalmente avviare "pedale" bicicletta immaginario. "Rivoluzione completa" con entrambi i piedi - un esercizio di 1 per completato.

  Posizione di partenza: Sdraiati sulla schiena, piedi uniti, piegare le ginocchia e tirare fino al petto alle ginocchia formato un angolo di 90 gradi. Le mani giunte dietro la testa. In espirazione, raddrizzare le gambe, lasciandoli cadere a terra e dei muscoli addominali sforzare. Per l'ispirazione stringere ginocchia al petto nella posizione di partenza.

  Posizione di partenza: sedere in posizione eretta, piedi uniti, piegare le ginocchia, i piedi sul pavimento, tirare lo stomaco. Mani tirare avanti. In espirazione, fare deviazioni torna a 60 gradi, inalare, tornare alla posizione di partenza. Non sforzare i muscoli del collo, collo deve essere in linea con la colonna vertebrale, in modo da non tirare il mento. Cercate di non rinunciare al piano.

  Posizione di partenza: Sdraiati sul lato destro, la mano destra diritta tirare avanti e mise la mano sul pavimento, si sosterrà. Mettere la mano sinistra dietro la testa. Le gambe collegano insieme e tirare avanti, poi il basso (a destra) piegare la gamba al ginocchio, e la sinistra e lasciano dritto, fianchi e ginocchia allo stesso tempo devono essere collegati. Alzata massima la spalla sinistra e la testa, fissano la posizione del corpo, poi lentamente scendere alla posizione di partenza. Assicurarsi che la spalla destra non è piano vidryvalosya. Non esercitare sufficiente di volte, poi andare verso l'altro lato e ripetete dall'altro riferimento mano.

  Molte persone incontrano le donne che crescono i baffi. Gli scienziati hanno stabilito i motivi per cui la crescita in eccesso sorge nella splendida metà.




  Gli scienziati americani hanno condotto diverse indagini su tale problema femminile attualità. Secondo l'indagine sono stati analizzati, che ha dimostrato che i capelli crescono baffi sulle vostre donne del fronte di circa il 10%.

  Ha scoperto che molte donne piace mangiare la pasta e dolci. Flusso eccessivo di glucosio nel corpo porta alla perdita di efficacia di insulina. Poi ovaie inizia effettuata ad un livello più elevato di sostanze ormonali chiamati "testosterone".

  Un'altra possibile causa di donne viso Usov. Tale evento può essere innescato da malattie delle donne. Così, le donne con ovaio policistico, sono 20-23%, eczema e psoriasi, stimolando il flusso di sangue alla pelle - 18%, anoressia menopausa e l'assunzione di steroidi - circa l'8%. Le ovaie nelle donne svolgono un ruolo importante. Essi cercano per quanto possibile, per produrre testosterone, l'ormone maschile proprietà. Qui è un ormone colpisce copertura formazione Volosovo sotto forma di baffi in donne "golosi".

  Tale peli superflui del viso nelle donne può essere causa di disturbi ormonali. È necessario controllare la vostra salute con un medico a fare il test. Eventuali modifiche del sistema endocrino, così si dovrebbe verificare le ghiandole surrenali. Inoltre, questo problema riguarda lo menopausa nelle donne.



  Prodotti costituiti da componenti dolci o incorporare certa percentuale di dolci, in qualche modo influenzano l'aspetto dei capelli sul labbro superiore in faccia, il mento e le guance in donne. Questi prodotti comprendono caramelle, biscotti, torte, panini, marshmallow e molti altri dolci. In tali prodotti sono zuccheri e carboidrati raffinati in grandi quantità, che contribuiscono alla formazione di peli sul viso nelle donne. Tale capelli è una barba dura per le sue donne faccia.

  Molti tipi di prodotti di pasticceria hanno alto indice glicemico, che influenza direttamente il tasso di zucchero nel sangue.

  Per eliminare ulteriormente tali conseguenze negative per le donne dovrebbero limitare il consumo di glucosio. Lo zucchero deve essere modificato in miele naturale e frutta secca.

  Donne baffi esterni sembrano brutti. Pertanto, molte donne decidono questo problema in modi diversi.

  È necessario garantire l'aspetto dei capelli in baffi - un difetto estetico.

  Il modo più semplice per rimuovere facciale pinzette capelli può. Questo è spennare pelle sensibile non solo irritazione, ma anche la comparsa di acne. Tuttavia, questo metodo funziona rapidamente.



  Si può cercare di passare a depilazione casa o cera di zucchero. Questo tipo di procedura viene eseguita una volta al mese o sei settimane.

  Ci sono un sacco di donne cercano di eliminare i peli sopra il labbro con la terapia laser e la foto-epilazione. E queste donne possono capire che vogliono essere bella, affascinante, attraente e attirare l'attenzione degli uomini.

  Ma c'è un'altra categoria di donne e ragazze non sta guardando il loro aspetto, non hanno tempo "per te stesso." Queste donne e le ragazze che non hanno trovato un modo per sbarazzarsi dei "baffi" può sviluppare un complesso di inferiorità e di continuare a sentirsi meno sicuri.

  Pertanto, è necessario risolvere questo problema insieme con i medici, estetiste, medicine tradizionali.