Ogni persona nella vita ci sono momenti in cui non si riesce a moderare le loro emozioni negative e soccombere a loro, è in grado di "rompere nulla." Da questo riguarda non solo voi ma anche i vostri cari. E 'successo è che si potrebbe offendere qualcuno ingiustamente con la famiglia, semplicemente perché di quello che hai avuto negli occhi quando sei arrabbiato o turbato da qualcosa.
  Le emozioni sono molto importanti per gli esseri umani, e su quanto bene possiamo gestirli dipende la qualità della nostra vita. Dopo tutto, quando prendiamo decisioni gravi è molto importante, lo stato emotivo in cui ci troviamo, siamo equilibrati o violati.
 Come imparare a gestire le proprie emozioni?

  Le nostre emozioni possono influenzare l'adeguatezza reso la nostra scelta, e nel calore della passione possiamo fare qualcosa che è a riposo non avrebbe mai osato, e vi pentirete una vita impegnata atto.
  Ma questo non significa che devi controllare le proprie emozioni negative. Stanno ancora Welling con ancora maggiore forza, e il motivo può essere qualche lieve scusa. Se siete costantemente tenere tutto per sé, può portare a conseguenze molto gravi.
  Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che vincolati emozioni negative possono causare una serie di malattie nervose e mentali, e anche innescare il cancro negli esseri umani.

  All'altro estremo - quando le persone sono molto emozionante, e tutte le sue esperienze pendii fuori. È un peccato. Per queste persone spesso cadere in uno stato di temporanea infermità mentale, e non può essere ritenuta responsabile per le loro azioni.
  Pertanto, è importante imparare a non controllare le loro emozioni e controllarli, cioè di trasformare le emozioni negative in positive. Quindi non solo a migliorare il vostro umore e la salute, ma anche di aggiungere nella vostra vita colori brillanti di gioia e felicità, e diventa molto più interessante. Come imparare a gestire le proprie emozioni?

  Da dove cominciare?


  Non è facile da fare dal momento che emotivamente rispondiamo solo a ciò che è importante per noi personalmente. Tutto ciò che tocca i nostri sentimenti interiori, necessariamente riflette in tutto il nostro aspetto. Ma ci sono momenti in cui abbiamo bisogno di mantenere la pace interna ed esterna vitale, a prendere la decisione giusta.
 Come imparare a gestire le proprie emozioni?

  Difficile anche a controllare le sue emozioni, vivendo nel mondo moderno. Costante stress e le emozioni rendono il nostro sistema nervoso a pezzi ed è difficile far fronte con i loro sentimenti.

  I metodi principali


  Ma sarebbe difficile, non una situazione - una via d'uscita è sempre lì.
  •   Dorahuvaty a 10. Se avete qualcosa arrabbiato, non abbiate fretta di soccombere a questa sensazione. Pensate a voi stessi per 10 e in quel momento è possibile rilassarsi un po 'e valutare la situazione, lei può anche punti positivi lì, e quindi unire semplicemente non sarà la ragione.

  •   Gestisci il tuo respiro. Non è un segreto che quando siamo inclini a emozioni negative, il nostro corpo risponde di conseguenza, i nostri muscoli tesi, palpitazioni cardiache, respiratorie e frequenti. Così, per ritrovare uno stato di riposo e relax, si impara a respirare correttamente. È necessario prendere una posizione comoda e fare un respiro lento, il petto deve essere risolto. Trattenete il respiro e dolichit a 4. Poi espirate lentamente, contando fino a 5. Ripetere questo esercizio, noterete subito che zaspokoyuyetesya gradualmente.

  •   Usando l'immaginazione. Se si ottiene infastidito alcune persone, e tu lo desidera qualcosa da colpire. Hit, ma mentalmente. Immaginate questa situazione, a battere lui, e mentre ci si sente. Poi in realtà a sbarazzarsi di emozioni.

  •   Utilizzo di umorismo. Questo metodo è simile a quello precedente. Ad esempio, è molto urlando testa per liberarsi di questa negatività mentalmente immaginarlo in qualche costume divertente, o anche nudo. Poi la situazione sembrerà ridicolo a voi, e le emozioni in modo che causerà sarà l'unica cosa positiva. La cosa più importante - non ridere ad alta voce!

  •   Mentalmente recintato dal muro. Immaginate che tra voi e il vostro muro di pietra compagna e il suo protetto da energia negativa della vostra controparte.

  •   Il Disegno. Che tutti i loro sentimenti negativi si riversano su carta, vernice, scrivere quello che preoccupato fastidioso. È possibile disegnare una caricatura di un fastidioso voi. Poi afferrare e schiacciare questa email strappo in piccoli pezzi e gettare nel cestino. Con quel pezzo di carta che si sbarazzarsi delle vostre emozioni negative.

  •   Sensazione risorse di relax. Ricorda situazione in cui ci si sente caldo e confortevole, può essere bene e nulla infastidito. La cosa più importante - ricorda piccole parti dello Stato, i suoni, gli odori, immagine visiva. Ad esempio, si è in spiaggia con il caldo, sabbia bianca, ascoltare il rumore del mare, soffiato e hanno una bella brezza. Quando si va male o triste, si può giocare nei suoi sentimenti risorse di memoria di relax. Torna in realtà, sei un po 'di calma, e si guarda il lato positivo della situazione.

  •   Formazione loro sentimenti. Per calmare i nervi, si fa introspezione e scoprire il motivo per cui si sta così reagire in questa particolare situazione. In primo luogo è necessario capire che cosa è l'emozione hai catturato? Rendere non è così facile, perché le emozioni sono mescolati. Ma riconoscendo quello che ha provocato una forte reazione del genere, si può capire quale fosse la causa della sua comparsa? È quindi possibile prevedere come si risponde alla nascita di un emozioni, e anticipo per impedire la visualizzazione sul viso. Naturalmente, questo sarebbe molto difficile, come emozioni sorgono istantaneamente e controllare la loro faccia a questo punto è difficile. Ma se ci si allena duramente allo specchio, si raggiungere determinati risultati.

  •  Come imparare a gestire le proprie emozioni?


      Consigli utili:


  •   Impegnarsi in auto-miglioramento, lottare per diventare ancora migliore. Ogni persona ha sia i tratti positivi e negativi. E piuttosto che rimanere bloccato su male, ottenere il meglio lo sviluppo delle loro competenze, arricchire il proprio mondo interiore di nuove conoscenze e di esperienze, di visitare luoghi interessanti, interagire con persone nuove. E poi vi sentirete più sicuri e far fronte a qualsiasi difficoltà. Oltre alla depressione e altre emozioni negative che semplicemente non hanno il tempo.

  •   Analizza la tua personalità. Ciò significa che si dovrebbe valutare obiettivamente se stessi ed essere onesti con voi stessi. Mentre noi amare una persona cara, ma abbiamo i nostri difetti e peccati, e quindi non lo facciamo sempre assolutamente ragione in tutte le questioni. Analizzare tutti i loro conflitti, li guardo di lato, come ti comporti in una data situazione? Questo vi aiuterà a capire la propria personalità.

  •   Quali sono le emozioni?


      Così, emozioni può essere positivo, neutro e negativo.
     Come imparare a gestire le proprie emozioni?

      Le emozioni di base comprendono:
  •   Joy - ha espresso soddisfazione per se stessi e il mondo che li circonda;

  •   interesse - contribuisce al progresso delle conoscenze e delle competenze;

  •   sorpresa - emozione neutro che riflette risposta a nuove contingenze, ea seconda li può muoversi sia emozioni positive e negative;

  •   paura - si verifica quando ci sono informazioni sui possibili rischi per il benessere umano;

  •   colpa - si verifica quando una persona si pente rimpianti fatte azione prima;

  •   vergogna - si verifica quando il comportamento o l'aspetto delle conoscenze acquisite in merito alle persone intorno a loro e la propria;

  •   sofferenza - si verifica quando una persona ottiene le informazioni non possono soddisfare alcune delle esigenze più importanti della vita;

  •   disprezzo - si verifica quando il comportamento di una persona, che ha diretto questa emozione è contrario a norme accettate nella società;

  •   avversione - si verifica quando una persona affronta (fisicamente o in altro modo) che contraddicono le sue idee e principi;

  •   rabbia - il più forte emozione negativa. E 'in grado di distruggere la vita umana, in quanto la sua azione può cadere in uno stato di passione, e si potrebbe finire tragicamente. A causa di questa emozione negativa è necessario combattere. Ma soprattutto, cerchiamo di scoprire che cosa è la rabbia?

  •   Rabbia - un'emozione che emerge a seguito di ostacoli improvvisi a raggiungere l'obiettivo desiderato. Man furiosamente quello che vuole, e qui è quello di ottenere qualcuno interferisce. Questo è l'emozione più distruttivo, per cui è necessario determinare la causa della sua presenza, e prima è fatto meglio.
     Come imparare a gestire le proprie emozioni?

      In caso contrario, si può distruggere non solo le loro vite, ma anche la vita degli altri. Se ritenete che si sta per vzorvetes rabbia, accedere in un'altra stanza e non tornare fino a calmarsi o mettere in pausa nella conversazione di recuperare.
      L'uomo non può vivere senza emozioni, ma è importante che cosa le emozioni che sente? In quanto influenzano il nostro umore, e si determina la qualità della nostra vita. Imparare a controllare le proprie emozioni, si diventa il padrone della tua vita!




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